Trampolim da evolução…

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No deserto profundo de mim mesma, nesse vazio de medos, onde os ventos da mudança beijam a fé do coração, nasce o novo… é hora de respirar fundo e saltar, porque evoluir é ser a própria mudança!
Não há que olhar para trás, o que foi já não é! Não há que ter medo do que vem, porque ainda não o é! Arrumar a casa, limpar o que está sujo, dar o que não se usa, abrir mão do que já está gasto… reciclar, transformar, transmutar, de dentro para fora, bem lá do fundo de mim até todas as áreas da minha vida… é a lei da mudança, é o trampolim da evolução!
Quem não entende esta lei fica preso a um passado que já não existe; condenado a esperar por uma felicidade que nunca chega!
Solto e entrego-me ao fluxo da vida; sem resistir, deixo-me levar pelo rio … e porque abraço o vento da mudança e porque permito-me ser a flexibilidade da água; deixo-me morrer no fogo da transformação… e só assim renasço outra, numa nova vida, numa nova realidade!

Esta força da mudança reside bem lá dentro de mim, nasce no meu sangue, morre nos meus ossos, e volta a renascer na minha respiração… não tem nada de consistência ou de permanência! É a energia, é a vida, logo é a mudança! Confio, aceito e lá vou eu surfando a onda… acreditando no meu valor, nas minhas qualidades, na vida!

Faz este mês exatamente 10 anos que deixei o meu emprego como Técnica Superior de Laboratório na Escola de Medicina da UM. Deitei para trás o título de bióloga de 7 anos e comecei uma vida nova como professora de yoga…
Durante muitos anos, espalhei por todo Portugal as vibrações dos Gongos e das Taças Tibetanas, em 2009 publiquei um CD, mas quando chegou o momento deixei a outros essa arte mágica…
Criei uma linha de cosmética natural e artesanal, onde eu mesmo produzia os produtos com receitas criadas por mim e onde colocava os meus vastos conhecimentos de aromaterapia e óleos essenciais, mas quando chegou a hora também isso deixei a alguém de muita confiança…
Fui aluna e mais tarde formadora de professores da Escola de Yoga Integral de Portugal e quando o senti parei completamente…
Estive quase 4 anos a estudar Medicina Tradicional Chinesa, mas quase a terminar decidi não continuar… Estudei Medicina Ayuvédica e ainda Medicina Tibetana… mas medicina não é o meu caminho…
Queimei pestanas a estudar Filosofia de Yoga de muitos estilos e tradições…
Passei pelo hinduísmo, taoísmo e parei no budismo… No budismo comecei com o Zen, mas foi no Budismo Tibetano que encontrei raízes… Aprofundei Psicologia e Filosofia Tibetana, incluindo o budismo tantrayana que ainda hoje é e será a base de todo o meu trabalho…
Patenteei um novo estilo de yoga – Pulsar Yoga – fiz muitos vídeos no youtube, fiz retiros, ensinei muitas pessoas e, num certo dia, decidi não dar continuidade…
Sou formadora de professoras de Lu Jong, dei a conhecer o Lu Jong a Portugal, espalhei professores por todo o país e este ano vou dar as últimas formações…
Durante 10 anos dei aulas regulares de yoga (passando por muitos estilos, desde yoga para crianças, grávidas até power e vinyasa yoga) e neste próximo Julho vou deixar de dar… (sim Junho é o último mês de aulas regulares de Lu Jong, Tsa Lung e Mindfulness dos Sentidos)

E quando algo acaba, abre-se espaço para que o novo entre… Sim, virão novidades! um novo site para finais de Abril… cursos de massagens para o final do ano… rituais para casais… e muito mais virá… incluindo novos interesses/estudos em novas áreas e um elemento masculino que me vai ajudar no meu trabalho… 😀
Durante esta caminhada levarei sempre comigo todos os conhecimentos que todos os dias procuro transformá-los em sabedoria com as minhas práticas diárias… para que não pesem, para que fiquem leves e me deixem voar!
E tudo o que não fizer sentido para ti, deixa ir… mas tudo o que ressoa no teu coração, aproveita… deixa-te inspirar e vem voar comigo!

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Curso de Meditação Mindfulness no Porto

mindfulnessCaros amigos e amigas,

É já este fim-de-semana o Curso de Meditação da Atenção Plena da Mente – Mindfulness – no Porto. Terá lugar na Rua do Campo Alegre no SpasoZen neste sábado e domingo das 10:00 às 17:30. As inscrições deverão ser efectuadas com brevidade para info@spasozen.com.

E eis algumas informações importantes sobre este curso:

Curso Teórico-Prático de Meditação Mindfulness – meditação da atenção plena da mente

Conteúdo programático: todo o fundamento teórico e prático desta prática numa visão do Budismo Mahayana e Tantrayana. Ensinamentos transmitidos pelo Venerável Mestre Tulku Lobsang.

Local: Spazo Zen, Porto

Data: 2 e 3 Fevereiro

Horário: 10:00 às 17:30

Destinatários: pessoas interessadas em iniciar a prática de meditação; praticantes de meditação que querem aprofundar os seus conhecimentos; praticantes que já ensinam mas não possuem o fundamento filosófico completo

Alguns benefícios da prática: calma mental, controlo das emoções, redução de stress físico e emocional, aumento da concentração

Professora: Ana Taboada ~ Professora certificada por Tulku Lobsang Rinpoche

Preço: 100€ /aluno

“Estes ensinamentos foram me directamente transmitidos pelo Venerável Mestre Tulku Lobsang Rinpoche num retiro de formação de professores de meditação mindfulness em Dezembro de 2011 na Alemanha, onde no final fui avaliada, certificada e autorizada por Rinpoche a ensinar esta prática.
No final do curso Rinpoche pediu a todos os seus alunos que antes de ensinarem procurassem praticar e estudar por pelo menos 6 meses.

No passado mês de Maio, não só Tulku Lobsang pediu-me que começasse a ensinar seriamente a teoria e a prática de mindfulness, como eu própria “investi” numa linda e grande tangkha (pintura tradicional tibetana) com os 9 estágios de meditação mindfulness (neste caso um elefante vai gradualmente progredindo conforme o êxito do treino). Com esta tangkha é muito mais fácil, por parte dos alunos, o entendimento dos 9 estágio da meditação, as 4 atenções, os 6 poderes da mente, os 5 obstáculos e os 8 antídotos… toda a pintura está cheia de símbolos e ao saber o que significa cada símbolo, mais facilmente não só compreendemos o que significa cada um destes aspectos, como também os podemos relacionar entre si. Todo este entendimento é fundamental para conhecermos melhor a mente humana e logo nos conhecermos a nós mesmos. E todo este processo é muito estimulante intelectualmente… alem de que é a base para qualquer tipo de meditação: desde a meditação mais simples do “simplesmente sentar” até meditações tantrayana mais complexas com visualizações.

Esta meditação serve primeiramente para acalmarmos “o nosso elefante selvagem” – que é nossa mente -, obtermos mais concentração e estabilização mental. Com esta concentração e calma vamos poder ter mais consciência plena de tudo o que nos rodeia, do nosso corpo, da nossa respiração, das nossas emoções e pensamentos… logo, mais consciência plena de tudo o que fizermos ou pensarmos. Passamos a viver mais o presente, a estar mais no aqui e agora. Porque o “agora” é só o temos… só no “agora” podemos ser felizes. Estar preso ao passado, é apenas fruto dos nossos medos… pensar que seremos felizes amanhã, é apenas fruto das nossas expectativas. “Agora” é o momento exacto para se ser felizes… se formos felizes “agora”, seremos sempre. Este é o Poder do AGORA!

Espero sinceramente que cada vez mais pessoas reconheçam a importância de nos conhecermos a nós mesmos… sabermos mais sobre a nossa mente, a nossa verdadeira natureza e a de todos os fenómenos. Só assim podemos mudar, evoluir, transformar… pois a mente cria a nossa realidade. Mudamos um pensamento e mudamos toda a realidade!

E não esperem por amanhã… “esperar” é o comportamento de quem não tem a coragem de assumir o comando da sua vida. Só nós somos responsáveis pela nossa felicidade. Ser ou não ser feliz só depende de nós próprios. Hoje é o dia, agora é o momento… o passado já se foi e o amanhã ainda não chegou. O momento presente será só o que sempre teremos, nada mais. Mas este momento presente tem um potencial infinito… o poder do agora é o silêncio da mente…  e o silêncio da mente é uma forma de amor. Porque amor é silêncio e silêncio é amor.”

Ana Taboada

E aproveito para relembrar que hoje às 22:00 estarei na BOA (Bombarda Oficinas de Artes) – Rua Miguel Bombarda 566 – 1º andar para apresentar: Conversas sobre Tog Chod & O Poder da Decisão

Esta sessão tem um valor simbolico de 3€ e requer inscrição para o Luciano Amarelo – tel. 93 430 09 78 – director artístico e programador – Terra na Boca – uma Associação Cultural com o Mundo lá dentro.

Esta conversa será uma apresentação para o Curso de Tog Chod – nível 1 – que irei realizar no Porto dias 16 e 17 de Fevereiro no mesmo local.

Ambos os cursos – Mindfulness e Tog Chod – servem para atingir calma mental, concentração e mais atenção da mente ao momento presente. Na verdade estes cursos complementam-se.

Para quem é do Porto e arredores não percam esta oportunidade!

 

BodhiSoha! (Sê amor!)

Com toda a minha dedicação e entusiasmo,

Ana Taboada
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O Poder do Amor

Caros amigos e amigas,

É com uma alegria imensa que partilho que estou a poucos dias da minha viagem de sonho pelas maravilhosas terras da India. Em duas semanas irei percorrer a rota de Buda, receber diariamente ensinamentos do meu mestre de coração Tulku Lobsang Rinpoche e estar acompanhada dos meu amigos vajra: o Buda, o dharma e a sangha unem-se!

Mas antes da minha partida quero anunciar o tão desejado workhop d’O Poder do Amor, dia 30 Setembro, das 10:00 às 18:00, para todos os que se querem iniciar nas práticas tantrayana d’O Poder do Amor ensinadas por pelo venerável Mestre Tulku Lobsang. Por favor, tragam roupa confortável para prática de exercícios físicos, caderno e caneta para apontamentos e muita boa motivação! Existirá uma paragem para almoço e alguns intervalos pequenos ao longo do dia.

O Poder do Amor é uma prática que inclui exercícios físicos e meditações específicas para se gerar amor. Sim, como diz sabiamente o mestre Tulku Lobsang, o amor ao contrário do que muitas pessoas pensam também se pratica.

Estes ensinamentos foram-me directamente transmitidos por Rinpoche e a seu pedido decidi começar a partilhar por todos os que querem sentir profundamente os benefícios destas práticas tão transformadoras. São práticas preciosas e sagradas do Budismo Tibetano que purificam o corpo, a palavra e a mente.

Os alunos irão receber ensinamentos sobre o amor numa perspectiva da filosofia budista mahayana e trantrayana e um programa prático que inclui exercícios de preparação, meditações com visualizações e exercícios de conclusão. Este programa dependento do tempo disponível do praticante para cada meditação pode durar de 30min a 60min e devem ser praticados com regularidade para se sentir rapidamente “o poder do amor”!

A partir do início de Outubro irei orientar uma aula semanal às 5a feiras das 20:30 às 21:30 de prática d’O Poder do Amor e poderão frequentar estas aulas todos os alunos que já tiverem feito este curso de iniciação ou recebido estes ensinamentos directamente com Tulku Lobsang. Quem fez o Retiro da Natureza sobre o O Poder do Amor comigo também recebeu a prática completa e, por isso, poderá frequentar estas aulas.

Contudo, para quem é de fora de Braga, não se assuste porque o programa será ensinado de forma a facilmente ser praticado autonomamente em casa. E para revisões irei agendar futuramente uma aula especial para prática e dúvidas.

Aproveito para anunciar, para todos os que já receberam os ensinamentos de iniciação ao Tsa Lung, comigo ou com Tulku Lobsang, uma aula teórico-prática de Tsa Lung, dia 4 Novembro, domingo, das 10:30 às 12:30. Esta aula tem um custo de 10€/aluno e tem como principal objectivo rever todo o programa prático, recordar o fundamento filosófico e praticarmos todos juntos sob a minha orientação.

Todas estas actividades são realizadas no meu Estúdio de Yoga Tibetano em Braga. Se ainda não conheces, aconselho-te a vires conhecer um humilde e pequeno oásis de pura energia!

As inscrições e/ou pedidos de esclarecimento deverão ser feitas para: ana@anataboada.com.

Se fizer sentido para ti, por favor, divulga bastante esta iniciativa.

Espero sinceramente que estas práticas e ensinamentos possam ser transmitidas a cada vez mais pessoas, para benefício de todos!

Com todo o meu amor e dedicação,

Ana Taboada

Tog Chod ~ nível III

Caros amigos e amigas,

Apesar de já ser professora de Tog Chod nível III desde Julho depois de ter frequentado o retiro com o Venerável mestre Tulku Lobsang Rinpoche na Áustria, só agora tive possibilidade de lançar as datas para o tão esperado workshop onde ensinarei as sequências do nível III de Tog Chod!

Todos os “dragões amarelos” – assim chamou Rinpoche a todos os alunos que estiveram presentes em Maio em Guimarães na apresentação pública de Tog Chod – que estiverem interessados que me contactem para: ana@anataboada.com. As inscrições são limitadas.

Será um workshop intensivo de 3 dias (29 Set; 20 Out e 10 Nov) das 14:00 às 19:00 para todos os alunos que já sabem as sequências do nível I e II. Por favor, cheguem 15min antes da hora. Terá lugar no ginásio do INATEL que fica na avenida central, 77, Braga.

Deverão trazer roupa confortável para a prática e, dentro do ginásio, só poderão usar calçado que nunca foi usado no exterior (caso prefiram poderão praticar descalços, pois o chão é em madeira). Não se esqueçam de trazer suficiente água, algum snack para meio da tarde e, claro, a vossa preciosa espada!

Para os que ainda não sabem as sequências do nível I e nível II, as boas notícias é que lançarei um workshop de Tog Chod nível I nos dias 1 e 15 Dezembro das 14:00 às 19:00 também no INATEL. Este workshop terá um valor total de 90€. Quem estiver interessado que me contacte o quanto antes porque as inscrições são muito limitadas. Existe um preço muito especial para quem já sabe estas sequências e quer apenas fazer um aperfeiçoamento (contudo as inscrições estão sujeitas às vagas existentes). Seja qual for a tua situação contacta-me para o email: ana@anataboada.com.

Se queres saber mais sobre esta prática de Tulku Lobsang tão poderosa e eficaz consulta este artigo do meu blog: https://anataboada.wordpress.com/2012/04/25/novo-curso-de-tog-chod-a-iniciar-em-maio/

Se fizer sentido para ti, por favor, divulga bastante esta iniciativa!

Com todo o meu entusiasmo e dedicação,

Ana Taboada

Curso de Iniciação ao Tsa Lung

Caros amigos e amigas,

A pedido de algumas pessoas decidi realizar uma nova edição do Curso de Iniciação ao Tsa Lung. Este curso terá lugar no meu Estúdio de Yoga Tibetano em Braga no próximo sábado, dia 18, das 10:00 às 13:00.

Este workshop, além de ser um requisito para quem quer frequentar as aulas regulares de tsa lung no Estúdio, é também uma preparação para o mini retiro de Tsa Lung de Tulku Lobsang já no final deste mês. Para mais informações sobre este retiro consultem o site oficial: http://www.tulkulamalobsang.org/tourplan/185.

O Tsa Lung deriva do Budismo Tibetano Tantrayana e são práticas energéticas que trabalham o corpo e a mente a um nível subtil. O Yoga e o Lu Jong já trabalham o corpo e a mente a um nível menos grosseiro que o exercicio físico normal. Mas o Tsa Lung vai a um nível ainda mais profundo, uma vez que combina a posição do corpo, com o movimento e a retenção da respiracão.

Nestas práticas começa-se por aprender como reter correctamente a respiracão para depois se introduzir os exercícios. Além dos exercícios com retenção, estas práticas incluem meditações com visualizacões específicas e mantras muito poderosos.

Não é de estranhar que o Tsa Lung seja a prática dos grandes yoguis do tibete. Pois é a prática que nos prepara para o Tummo e a meditação Bliss. E foi com estas práticas que muitos yoguis atingiram a iluminação.

No passado mês de Maio estive na Bélgica em Retiro Internacional de Tsa Lung com o precioso mestre Tulku Lobsang onde aprendi não só este programa de iniciação, como outras meditações e mais 10 exercícios da Tradição Tantrayana Kalachacra. A pedido de Rinpoche todas as manhãs fui eu que guiei as práticas e no final do retiro, Rinpoche pediu-me que rapidamente começasse a transmitir estes ensinamentos. Por isso, passei a dar o Curso de Iniciação ao Tsa Lung e também passei a incluir no horário do meu Estúdio de Yoga Tibetano, aulas semanais de Tsa Lung (obviamente apenas para quem já fez este curso de iniciação).

Apesar da responsabilidade, para mim é uma honra e um privéligio poder transmitir ensinamentos tão autênticos e preciosos. São práticas que fazem parte da minha vida diária e eu sou a prova do quanto são benéficas e poderosas!

Para inscrições ou mais informações envia-me um email para ana@anataboada.com.

É meu desejo que estas práticas tão poderosas possam chegar a cada vez mais pessoas, para o benefícios de todos os seres.

Com todo o meu entusiasmo e dedicacão,

Ana Taboada