Tudo sobre as aulas regulares de grupo!

Estudio

As aulas regulares no Estúdio de Yoga Tibetano recomeçam amanhã dia 12 Setembro, segunda feira. Se ainda não conheces as aulas do Estúdio, podes vir experimentar uma aula à tua escolha. Após te inscreves e pagares a mensalidade podes experimentar as outras aulas.
A aula de quinta de Mindfulness dos Sentidos passou para as 19:15 e há mais duas aulas novas no horário: Dança Dakini às 18:00 de segunda e Yoga Dakini às 18:00 de quinta.
A turma de Dança Dakini só iniciará em Outubro e exige um mínimo de 5 e um máximo de 10 mulheres inscritas… Inscreve-te para: ana@anataboada.com.
Em baixo, segue uma descrição de cada aula.

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Lu Jong ou Yoga Tibetano de Cura

O Lu Jong é um Yoga Tibetano suave que combina movimentos, padrão respiratório e concentração mental. Cada movimento é realizado de forma a pressionar determinados pontos que vão ter uma ação terapêutica e, além disso, a forma suave e harmoniosa como são executados os movimentos permite-nos acalmar a mente.
A um nível geral, a prática de Lu Jong permite o corpo ficar mais resistentes às doenças ao fortalecer o sistema imunológico, ganhar vitalidade e libertar do stress e tensões.
Em todas as aulas, depois de um breve aquecimento, pratica-se de pé os 5 movimentos dos 5 elementos, os exercícios mais importantes do Lu Jong, que têm uma ação muito importante na nossa coluna vertebral e nas nossas emoções. A seguir, faz-se alguns estiramentos que nos preparam para os exercicios de sentado. Após a prática de um grupo especifico de movimentos para determinadas partes do corpo ou orgãos vitais ou doenças, realizamos sempre uma massagem e uma curta meditação para integrar e fechar a sessão.
É uma prática suave e harmoniosa para equilibrar e curar física e emocionalmente.
Todas as segundas às 19:15 e todas as terças às 18:15.

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Lu Jong 2 ou Power Yoga Tibetano

O Lu Jong 2 é um Yoga Tibetano bastante mais poderoso, profundo, intenso e exigente fisica e energeticamente. Qualquer aluno que goste de um trabalho mais profundo do seu corpo e energia pode frequentar esta prática.
Esta prática permite ganhar rapidamente força muscular e flexibilidade, além de estimular o sistema imunitário, fortalecer as articulações e aumentar a vitalidade. É uma prática que actua de uma forma profunda ao nível energético, abrindo os nossos canais subtis e permitindo que a energia flua. No final desta prática é mais fácil meditar.
Como aquecimento e preparação para esta prática mais exigente, faz-se muitos estiramentos e algum trabalho de força e cardio. Pode também haver um trabalho respiratório como preparação para as retenções, uma vez que os movimentos, para quem já se sente confortável, podem ser executados em retenção.
É uma prática desafiante e muito benéfica ao nível físico, energético e mental.
Todas as terças às 19:30.

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Tsa Lung ou Yoga Tibetano da Energia

O Tsa Lung ou Yoga Tibetano da Energia é uma prática muito preciosa de nível mais subtil que pretende abrir os canais mais profundos e libertar a energia bloqueada para obtermos mais saúde física e mental. Tem uma componente meditativa bastante grande, assim como um profundo trabalho respiratório ao nível das retenções. A última parte da aula é composta por exercícios executados em retenção e termina-se a sessão com meditação e massagem.
Esta prática é para todos os que estejam interessados em ganhar rapidamente mais energia vital e, de forma profunda, desbloquear o seu corpo mais subtil. Através da meditação e das retenção ativa-se o centro de poder – situado quatro dedos abaixo do úmbigo – e gera-se uma energia vital muito importante e especial. A partir desse centro, por meio da concentração e dos exercícios em retenção, faz-se espalhar essa energia por todos os 72000 canais do nosso corpo. O corpo abre, as tensões libertam-se, as emoções dissolvem-se, a mente repousa no silêncio.
Todas as segundas às 20:30.

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Mindfulness dos Sentidos ou Meditação de Êxtase

A prática de Mindfulness dos Sentidos ou da Meditação Êxtase são um conjunto de práticas meditativas que usam o corpo, a consciência sensorial e a mente para entrar no nosso mundo mais interno e profundo e chegar à natureza de nós mesmos que é amor e felicidade incondicional. Essas meditações e os exercícios associados vão permitir libertarmo-nos dos pensamentos mais grosseiros e fazer emergir as nossas qualidades mais puras e o nosso amor e felicidade mais natural.
A um nível básico são práticas que nos permitem facilmente acalmar a mente e relaxar o corpo; gerar amor e compaixão conceptual; abrir o coração e aprender a conectar com o outro. A níveis mais profundos estas práticas ajudam-nos a gerar êxtase ou bliss no corpo (também chamado amor e compaixão substancial) e através desse êxtase, meditamos na natureza da nossa mente (para reconhecermos o amor e compaixão absoluto).
Todas as quintas às 19:15.

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Atenção: Dança Dakini

A Dança Dakini é um conjunto de práticas que usam o movimento do corpo para despertar a energia sensual inata feminina e permitir que a mulher se sinta cada vez mais completa resgantanto desde a mulher selvagem à mulher deusa…
Inclui yoga sensual, estiramentos, movimentos pélvicos, diferentes ritmos para despertar diferentes qualidades femininas, meditações e relaxamentos. Os principais benefícios desta prática são: permitir que a mulher se liberte de conceitos limitadores e medos; ativar o centro de poder feminino; despertar a criança interior e a espontaneidade natural; aumentar o amor-próprio e a auto-estima; resgatar a mulher selvagem e sublimar a mulher deusa; despertar o corpo para novas sensações…
Esta turma iniciará apenas dia 3 Outubro, segunda às 18:00, e com um número mímino de 5 e um máximo de 10 mulheres inscritas. Para te inscreveres nesta aula deverás pagar a mensalidade do mês de Outubro antecipadamente e caso, após a primeira aula, queiras desistir, o dinheiro ser-te-á devolvido.
No dia 2 Outubro, domingo das 17:30 às 19:30, haverá uma sessão especial de Dança Dakini e, caso tenhas curiosidade, será uma boa oportunidade para experimentares esta dança tão especial dedicada às mulheres.

 

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Yoga Dakini

O Yoga Dakini é uma prática para despertar o poder inato na mulher, a sua sensualidade natural e energia feminina… inclui estiramentos, yoga sensual e para ciclo menstrual, movimentos pélvicos, yoga para o lótus (orgão sexual e músculatura pélvica), qi gong para despertar a energia vital feminina, massagens, meditações e relaxamentos.
Neste yoga é importante respeitar-se o ciclo lunar e a mulher começar a sentir-se sincronizada com a lua. Os principais benefícios são: permitir o rejuvenescimento; estimular e harmonizar a produção de hormonas femininas; regularizar os ciclos menstruais; aumentar e permitir a sublimação da líbido; fortalecer o sistema imunitário; tonificar a músculatura do chão pélvico; permitir libertar emoções reprimidas guardadas no corpo, em especial os medos ocultos na cintura pélvica; aumentar a autoestima e o amor-próprio; suavizar as emoções negativas e ajuda-as a transformá-las em amor e compaixão…
Todas as quintas às 18:00!

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Mais info sobre o Estúdio:

O pagamento é mensal realizado no início de cada mês até ao dia 8. A mensalidade varia consoante o número de aulas por semana. O aluno não é obrigado a frequentar sempre a mesma aula, pode ir variando consoante a sua disponibilidade ou disposição (excepto na Dança Dakini).
Não existe jóia de inscrição e nas férias do Estúdio o aluno não paga esse período. Contudo, aos feriados não há aulas e o Estúdio está encerrado.

Mensalidades:

1 aula por semana – 26€

2 aulas por semana – 32€

3 aulas por semana – 38€

Passe livre mensal – 44€

Aula avulso: 7€/aula

Outros Serviços do Estúdio:

Aulas Privadas 60min – 1 sessão 30€ | 5 sessões 125€

Massagem Tibetana Kum Nye 60min – 1 sessão 30€ | 2 sessões 50€

Massagem Dakini 90min – 1 sessão 40€

Consulta de Aconselhamento (segundo a Psicologia Tibetana) 90min – 1 sessão 40€ | 2 sessões – 70€

Como iniciamos o mês de Setembro com menos 1 semana e no mês de Outubro na semana de 24 a 27 o Estúdio estará encerrado, as mensalidades para estes dois meses serão as seguintes:

Mensalidades mês Setembro/Outubro 2016:

1 aula por semana – 19,50€

2 aulas por semana – 24€

3 aulas por semana – 27€

Passe livre mensal – 31,50€

Atenção: Em Setembro as aulas de segunda do dia 19 passarão para sexta dia 23.

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