A arte de silenciar a mente…

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A arte simples de mindfulness é, com o poder do momento presente, sairmos das nossas neuroses mentais, ansiedades, frustrações, preocupações, medos, angustias… sair de todos aqueles pensamentos que nos esgotam, de todos os conceitos que nos limitam.

Sentar, focar, estar plenamente atento e consciente e relaxar… Estar “aqui” e “agora”… Sair do passado, não entrar no futuro, não mudar o presente… e sem mudar, estar e ser… Esta é a arte de mindfulness, de encontrar a felicidade na simplicidade pura da consciência de respirar, de sentir, de não pensar… de encontrar um oceano de amor em cada gota de chá.

A sessão de mindfulness do próximo domingo, dia 25, vai ser um ritual para encontrarmos o silêncio da respiração, o silêncio do corpo, o silêncio da mente… e através de um ritual de chá – incluído na sessão de meditação – encontrarmos o silêncio de cada gota de chá… porque com a ajuda do ambiente, da orientação e da energia do grupo é possível repousar no silêncio!

“Onde quer que estejamos, “aqui” é o centro da viagem da nossa vida. Aqui não há limiar, nem exterior, nem mais baixo, nem mais alto, nem princípio e nem fim.”

E para quem entrar mais fundo nesta arte, amanhã iniciará o Curso de Meditação Mindfulness… Vê todas as informações aqui.

Por fim, um pequeno presente… uma pequenina amostra do que é esta meditação tão simples, mas tão especial…

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Próximos eventos:

Formação de Professores de Lu Jong

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Curso de Formação de Professores de Lu Jong 2016-2017

FORMAÇÃO DE PROFESSORES DE LU JONG – CERTIFICAÇÃO POR NMI

DESTINATÁRIOS: Qualquer pessoa que esteja verdadeiramente motivada a praticar e a espalhar tão preciosa prática para o benefício de mais pessoas.

CURRICULUM: Durante 12 dias serão ensinados os 23 movimentos de Lu Jong de forma detalhada e também o seguinte conteúdo programático:

• Visão geral e background

• Benefícios do Lu Jong

• Introdução à Medicina Tibetana

• Budismo Tibetano e Tantrayana (História e Filosofia)

• Práticas adicionais e modificações: massagem dos 5 elementos de Kum Nye; técnicas de respiração; prosternações; exercícios para gerar calor rapidamente; posições de relaxamento; meditação, entoação de mantra.

• Directrizes para o ensino e prática do Lu Jong

• Organizar uma aula, workshops e cursos de Lu Jong

DATAS & FORMATO DO CURSO:

▪ 29 e 30 Outubro das 10:00 às 18:30
▪ 1 a 4 & 17 e 18 Dezembro das 10:00 às 18:00
▪ 14 e 15 Janeiro 2017 das 10:00 às 18:00 – revisão e preparação para exame.

[Com 90min de paragem de almoço]

LOCAL: Estúdio de Yoga & Meditação Budista Tibetana | Braga

FORMADORA CERTIFICADA PELA NMI: Ana Taboada

MAIS INFORMAÇÕES: ana@anataboada.com | 918861461

CERTIFICAÇÃO com TULKU LOBSANG: 24 a 26 Fev. 2017

INSCRIÇÕES ATÉ 10 DE OUTUBRO!

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Mais sobre Lu Jong…

Cada movimento do Lu Jong foi desenvolvido para pressionar determinados pontos que abrem, curam e transformam desde níveis mais superficiais a níveis cada vez mais profundos do nosso corpo e mente. Lu significa corpo e Jong significa transformar. Por isso, com o Lu Jong não se pretende apenas o equilíbrio do corpo, da respiração e da mente. O Lu Jong vai mais além… o lu jong visa a transformação, a purificação… para chegarmos ao que somos: puro amor! Além disso o Lu Jong não é uma invenção moderna de alguém que sabe muito de anatomia e de fisiologia do movimento. É muito mais que simples exercício… foi desenvolvido por grandes yoguis desde o tempo de Buda e até mesmo antes de Buda – da tradição Bon no Tibete. E foi transmitido de mestre a aluno através de uma linhagem ininterrupta. Por isso, ao contrário de outros yogas, o Lu Jong ainda está vivo… traz o carimbo de todos esses grandes mestres e yoguis e de todos os seus ensinamentos. E cada nome dito, cada movimento sentido, cada respiração consciente são benções que tornam o lu jong ainda mais vivo dentro de nós. Quando o amor pelo Lu Jong se torna natural e sem esforço, o Lu Jong tem a capacidade de despertar em nós: cada célula, cada hormona, cada gota de amor… e essas gotas intensificam-se e espalham-se. Até chegar ao momento que o Lu Jong é amor em movimento.

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Testemunho de uma aluna:

A cada dia sinto que esta formação de Lu Jong trouxe algo de valioso para a minha vida.
Lentamente, sem pressas, com treino e entrega o meu corpo vai integrando os movimentos. Por vezes dou por mim a dialogar com o corpo e percebo como vou chegando ao que pretendo sem esforço, mas com força e vontade. Reflectindo, assim, sobre a significativa diferença entre força e esforço. No final de cada prática o sorriso nasce espontaneamente acompanhado por um agradecimento profundo.

É surpreendente constatar que, após anos de prática de movimento, dança, yoga, meditação e outras práticas energéticas, o corpo mergulha ainda mais e levanta questões. Quando estamos a praticar com a atenção plena a cada micro ou macro movimento, espaço, sons, aromas, texturas, órgãos, músculos, fluídos… é como se todo o corpo e mente fossem amorosamente limpos.

É uma escuta diária porque estamos todos em constantes mudanças.

Esta imagem de Vajravarahi que abraça o altar foi adquirida nos Himalaias quando viajava numa fase sensível da minha vida. Sem a conhecer, senti, de imediato, uma ligação íntima com esta divindade.
Hoje a prática foi inspirada e dedicada a Vajravarahi. Esta deusa vermelha da compaixão e sabedoria, esta feroz dançarina.
Ontem à noite chorei compulsivamente durante algum tempo. Entreguei-me às lágrimas sem qualquer condicionamento. Hoje reacendi com frescura, brilho e pureza!
Percepciono que, à medida que o meu coração e mente se abrem e se afastam de verdades absolutas e conceitos, todo corpo vai abrindo. Os movimentos que antes pareciam ser inatingíveis, concretizam-se agora! Mente e corpo tornam-se flexíveis.

No final da prática de hoje, recordei-me dos momentos matinais que vivi com o filho de uma grande amiga nos cinco meses que vivi muito feliz com eles. Todas as manhãs, pelas 7h, ele batia à porta do meu quarto e perguntava: “posso entrar tia Mafaldinha?”. Achava esses momentos um dos mais lindos do meu dia.

Isto tudo para dizer que o Lu Jong, este yoga tibetano de cura tão precioso, intervém, significativamente, nas nossas emoções. Esta semana está a ser particularmente sensível mas profundamente positiva e reveladora.

Felizes práticas!

Mafalda Cancela ~ Futura Professora de Lu Jong (Sintra)

Tudo sobre as aulas regulares de grupo!

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As aulas regulares no Estúdio de Yoga Tibetano recomeçam amanhã dia 12 Setembro, segunda feira. Se ainda não conheces as aulas do Estúdio, podes vir experimentar uma aula à tua escolha. Após te inscreves e pagares a mensalidade podes experimentar as outras aulas.
A aula de quinta de Mindfulness dos Sentidos passou para as 19:15 e há mais duas aulas novas no horário: Dança Dakini às 18:00 de segunda e Yoga Dakini às 18:00 de quinta.
A turma de Dança Dakini só iniciará em Outubro e exige um mínimo de 5 e um máximo de 10 mulheres inscritas… Inscreve-te para: ana@anataboada.com.
Em baixo, segue uma descrição de cada aula.

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Lu Jong ou Yoga Tibetano de Cura

O Lu Jong é um Yoga Tibetano suave que combina movimentos, padrão respiratório e concentração mental. Cada movimento é realizado de forma a pressionar determinados pontos que vão ter uma ação terapêutica e, além disso, a forma suave e harmoniosa como são executados os movimentos permite-nos acalmar a mente.
A um nível geral, a prática de Lu Jong permite o corpo ficar mais resistentes às doenças ao fortalecer o sistema imunológico, ganhar vitalidade e libertar do stress e tensões.
Em todas as aulas, depois de um breve aquecimento, pratica-se de pé os 5 movimentos dos 5 elementos, os exercícios mais importantes do Lu Jong, que têm uma ação muito importante na nossa coluna vertebral e nas nossas emoções. A seguir, faz-se alguns estiramentos que nos preparam para os exercicios de sentado. Após a prática de um grupo especifico de movimentos para determinadas partes do corpo ou orgãos vitais ou doenças, realizamos sempre uma massagem e uma curta meditação para integrar e fechar a sessão.
É uma prática suave e harmoniosa para equilibrar e curar física e emocionalmente.
Todas as segundas às 19:15 e todas as terças às 18:15.

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Lu Jong 2 ou Power Yoga Tibetano

O Lu Jong 2 é um Yoga Tibetano bastante mais poderoso, profundo, intenso e exigente fisica e energeticamente. Qualquer aluno que goste de um trabalho mais profundo do seu corpo e energia pode frequentar esta prática.
Esta prática permite ganhar rapidamente força muscular e flexibilidade, além de estimular o sistema imunitário, fortalecer as articulações e aumentar a vitalidade. É uma prática que actua de uma forma profunda ao nível energético, abrindo os nossos canais subtis e permitindo que a energia flua. No final desta prática é mais fácil meditar.
Como aquecimento e preparação para esta prática mais exigente, faz-se muitos estiramentos e algum trabalho de força e cardio. Pode também haver um trabalho respiratório como preparação para as retenções, uma vez que os movimentos, para quem já se sente confortável, podem ser executados em retenção.
É uma prática desafiante e muito benéfica ao nível físico, energético e mental.
Todas as terças às 19:30.

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Tsa Lung ou Yoga Tibetano da Energia

O Tsa Lung ou Yoga Tibetano da Energia é uma prática muito preciosa de nível mais subtil que pretende abrir os canais mais profundos e libertar a energia bloqueada para obtermos mais saúde física e mental. Tem uma componente meditativa bastante grande, assim como um profundo trabalho respiratório ao nível das retenções. A última parte da aula é composta por exercícios executados em retenção e termina-se a sessão com meditação e massagem.
Esta prática é para todos os que estejam interessados em ganhar rapidamente mais energia vital e, de forma profunda, desbloquear o seu corpo mais subtil. Através da meditação e das retenção ativa-se o centro de poder – situado quatro dedos abaixo do úmbigo – e gera-se uma energia vital muito importante e especial. A partir desse centro, por meio da concentração e dos exercícios em retenção, faz-se espalhar essa energia por todos os 72000 canais do nosso corpo. O corpo abre, as tensões libertam-se, as emoções dissolvem-se, a mente repousa no silêncio.
Todas as segundas às 20:30.

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Mindfulness dos Sentidos ou Meditação de Êxtase

A prática de Mindfulness dos Sentidos ou da Meditação Êxtase são um conjunto de práticas meditativas que usam o corpo, a consciência sensorial e a mente para entrar no nosso mundo mais interno e profundo e chegar à natureza de nós mesmos que é amor e felicidade incondicional. Essas meditações e os exercícios associados vão permitir libertarmo-nos dos pensamentos mais grosseiros e fazer emergir as nossas qualidades mais puras e o nosso amor e felicidade mais natural.
A um nível básico são práticas que nos permitem facilmente acalmar a mente e relaxar o corpo; gerar amor e compaixão conceptual; abrir o coração e aprender a conectar com o outro. A níveis mais profundos estas práticas ajudam-nos a gerar êxtase ou bliss no corpo (também chamado amor e compaixão substancial) e através desse êxtase, meditamos na natureza da nossa mente (para reconhecermos o amor e compaixão absoluto).
Todas as quintas às 19:15.

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Atenção: Dança Dakini

A Dança Dakini é um conjunto de práticas que usam o movimento do corpo para despertar a energia sensual inata feminina e permitir que a mulher se sinta cada vez mais completa resgantanto desde a mulher selvagem à mulher deusa…
Inclui yoga sensual, estiramentos, movimentos pélvicos, diferentes ritmos para despertar diferentes qualidades femininas, meditações e relaxamentos. Os principais benefícios desta prática são: permitir que a mulher se liberte de conceitos limitadores e medos; ativar o centro de poder feminino; despertar a criança interior e a espontaneidade natural; aumentar o amor-próprio e a auto-estima; resgatar a mulher selvagem e sublimar a mulher deusa; despertar o corpo para novas sensações…
Esta turma iniciará apenas dia 3 Outubro, segunda às 18:00, e com um número mímino de 5 e um máximo de 10 mulheres inscritas. Para te inscreveres nesta aula deverás pagar a mensalidade do mês de Outubro antecipadamente e caso, após a primeira aula, queiras desistir, o dinheiro ser-te-á devolvido.
No dia 2 Outubro, domingo das 17:30 às 19:30, haverá uma sessão especial de Dança Dakini e, caso tenhas curiosidade, será uma boa oportunidade para experimentares esta dança tão especial dedicada às mulheres.

 

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Yoga Dakini

O Yoga Dakini é uma prática para despertar o poder inato na mulher, a sua sensualidade natural e energia feminina… inclui estiramentos, yoga sensual e para ciclo menstrual, movimentos pélvicos, yoga para o lótus (orgão sexual e músculatura pélvica), qi gong para despertar a energia vital feminina, massagens, meditações e relaxamentos.
Neste yoga é importante respeitar-se o ciclo lunar e a mulher começar a sentir-se sincronizada com a lua. Os principais benefícios são: permitir o rejuvenescimento; estimular e harmonizar a produção de hormonas femininas; regularizar os ciclos menstruais; aumentar e permitir a sublimação da líbido; fortalecer o sistema imunitário; tonificar a músculatura do chão pélvico; permitir libertar emoções reprimidas guardadas no corpo, em especial os medos ocultos na cintura pélvica; aumentar a autoestima e o amor-próprio; suavizar as emoções negativas e ajuda-as a transformá-las em amor e compaixão…
Todas as quintas às 18:00!

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Mais info sobre o Estúdio:

O pagamento é mensal realizado no início de cada mês até ao dia 8. A mensalidade varia consoante o número de aulas por semana. O aluno não é obrigado a frequentar sempre a mesma aula, pode ir variando consoante a sua disponibilidade ou disposição (excepto na Dança Dakini).
Não existe jóia de inscrição e nas férias do Estúdio o aluno não paga esse período. Contudo, aos feriados não há aulas e o Estúdio está encerrado.

Mensalidades:

1 aula por semana – 26€

2 aulas por semana – 32€

3 aulas por semana – 38€

Passe livre mensal – 44€

Aula avulso: 7€/aula

Outros Serviços do Estúdio:

Aulas Privadas 60min – 1 sessão 30€ | 5 sessões 125€

Massagem Tibetana Kum Nye 60min – 1 sessão 30€ | 2 sessões 50€

Massagem Dakini 90min – 1 sessão 40€

Consulta de Aconselhamento (segundo a Psicologia Tibetana) 90min – 1 sessão 40€ | 2 sessões – 70€

Como iniciamos o mês de Setembro com menos 1 semana e no mês de Outubro na semana de 24 a 27 o Estúdio estará encerrado, as mensalidades para estes dois meses serão as seguintes:

Mensalidades mês Setembro/Outubro 2016:

1 aula por semana – 19,50€

2 aulas por semana – 24€

3 aulas por semana – 27€

Passe livre mensal – 31,50€

Atenção: Em Setembro as aulas de segunda do dia 19 passarão para sexta dia 23.

Meditação Mindfulness

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Curso Teórico-Prático de Meditação Mindfulness

Curso Teórico-Prático de Mindfulness (parceria com Plataforma Família)

Conversa sobre Mindfulness – Sessão Gratuita – dia 21 Setembro às 20:30

Curso: dias 24 Setembro, 1 e 15 Outubro (9:30 às 13:00).

Formadora: Ana Taboada

Destinatários: pessoas interessadas em iniciar a prática; praticantes que querem aprofundar os seus fundamentos filosóficos e a própria prática; empresários; educadores; profissionais de saúde.

Alguns benefícios da prática: calma mental, maior consciência plena; gestão dos pensamentos e das emoções, redução de stress físico e emocional, aumento da concentração e memória; bem estar físico.

Conteúdo programático:

▪ O que é mindfulness . O que é meditação . Tipos de meditação e objectivos . Formas de meditação . A natureza da mente . As emoções e como treinar as emoções.
▪ Bases de mindfulness: Os 9 estágios da meditação . As 4 atenções . Os 5 obstáculos à meditação . Os 8 antídotos . Os 6 poderes da mente.
▪ A prática formal de mindfulness: Antes da meditação . Durante a meditação: posição, respiração, objecto de meditação . Depois da meditação.
▪ A prática de mindfulness no dia a dia: como integrar na rotina diária e nas relações com os outros (ao nivel profissional, familiar, pessoal); técnicas simples para se aplicar a qualquer hora do dia e local.

Total de horas de curso: 10

Custo: 100€

Local: Estúdio de Ana Taboada

Inscrição: info@plataformafamilia.pt ou 253204055 ou preenchendo o formulário aqui.

*** Mais sobre este curso ***

Este curso visa ensinar as bases filosóficas e práticas de mindfulness de forma a que os participantes se tornem completamente autosuficientes. Será ensinada a prática formal de meditação mindfulness, mas também como integrar esta ferramenta no dia a dia para que esta possa trazer rapidamente muitos benefícios.
Entre as sessões os participantes deverão realizar as práticas pedidas para que possam trazer dúvidas e estas sejam esclarecidas durante as semanas do curso.
É comum ao final dos 21 dias de prática os participantes sentirem já muitos benefícios.
Todas as sessões incluiem teoria, debates para esclarecimentos e melhor integração da filosofia e prática.

~ Porquê mindfulness na educação?
Enquanto educadores, pais, professores ou orientadores, mindfulness é, neste momento, uma ferramenta fundamental nas suas vidas. Acredito que a melhor forma de educar é ao dar o exemplo, ser a fonte de inspiração… Se quero ensinar a ser tolerante, eu tenho de o ser; se quero ensinar a amar, eu tenho de amar; tem lógica! Neste sentido, mindfulness vai mudar a vida pessoal do educador promovendo mais calma mental, mais presença e consciência, mais saúde e bem estar, mais gestão emocional, mais empatia e compaixão por si e pelos outros, logo mais tolerância, mais espaço mental. Mindfulness apresenta técnicas simples que serão facilmente aplicadas pelo educador, mas também podem ser facilmente ensinadas às crianças, jovens e adultos em ambiente familiar ou em sala de aula. Apesar das técnicas serem muito simples, quando praticadas com qualidade, a sua eficácia é muito rápida e os resultados são rapidamente visíveis… e se queremos ver a mudança à nossa volta, esta tem começar por nós mesmos! É assim que em vez de simplesmente ensinarmos, inspiramos!

“O professor medíocre, diz.
O bom professor, explica.
O professor superior, demonstra.
O grande professor simplesmente inspira.”
William Arthur Ward

~ Porquê mindfulness como a base para vidas mais felizes?
A cada dia que passa há menos tempo, mais agitação, mais preocupações, mais perturbações, menos calma, menos tolerância, menos espaço mental.
Com apenas 10min diários vou criando, gradualmente, esse espaço… com simples técnicas de segundos, aplicadas várias vezes ao dia, a mudança interna começa a ocorrer… e sem mudar nada externamente, porque mudo internamente, toda a realidade começa a mudar.
Com espaço mental começo a sentir-me naturalmente mais calmo, independentemente das circunstâncias! Com espaço mental, sinto-me, sem esforço, mais tolerante! Com espaço mental posso, mais facilmente, estar mais consciente ao momento presente, ao meu mundo interno e assim conhecer-me melhor… e ao meu mundo externo e, assim, poder estar mais presente e usufruir mais da vida e do que esta tem para me oferecer a cada instante… e sem grandes motivos começo a ser um apreciador constante da beleza que me rodeia!
E assim começo a ver de forma consciente… a ouvir de forma consciente… a saborear de forma consciente… a cheirar de forma consciente… a falar de forma consciente… a tocar de forma consciente… e se estou mais consciente, estou mais presente, estou mais vivo, estou mais conectado… Se estou mais vivo, sou mais amor! Se estou mais presente, dou mais amor!
Mindfulness é consciência, é presença, é amor! A base para vidas mais felizes!

~ Porquê que é tão importante aprender a relaxar?
Ignoramos quem somos e, por isso, temos tantos problemas. Precisamos de nos educar relativamente à natureza da nossa mente, das emoções e da realidade. Aprender a repousar e entender o verdadeiro significado de relaxar e não fazer nada. Quando soubermos o que realmente significa “não fazer nada”, então aprenderemos que “não mudar” é a forma de “mudar”. Ter consciência que alguns minutos diários de ”inutilidade” ou de ”não fazer nada” podem mudar a nossa vida, porque mudam o nosso estado mental, logo a nossa visão da realidade.
No dia a dia somos a todos os instantes confrontados pelas nossas distrações. Perdemos a atenção plena da mente – mindfulness – logo somos completamente vulneráveis a essas distrações que nos retiram do momento presente. Ao perdermos o momento presente, perdemos o nosso espaço. E fora do nosso espaço perdemos a nossa força e poder interno, a nossa sabedoria inata. Geram-se medos e todas as demais emoções perturbadoras que fazem a nossa vida um oceano de problemas e de sofrimento. A solução é simples, mas tão díficil de colocar em prática. Porquê? Porque a distração tornou-se um hábito que se entranhou nas nossas vísceras, envenenou o nosso sangue e contaminou a nossa mente. Demos-lhe tanto poder que agora parece que faz parte da nossa mente e da nossa vida. Contudo, um mau hábito só tem de ser substituído por um bom hábito. Como? Aplicando um correcto método, com um correcto esforço e uma correcta motivação: mindfulness!

~ E que tal também higiene mental?
Todos nós felizmente não questionamos a importância da nossa higiene física. Gostamos de cheirar bem e para isso, tomamos banho todos os dias, lavamos os dentes várias vezes ao dia, etc… e imaginemos se as nossas emoções tivessem cheiro? Sim, se a raiva tivesse cheiro? E se o apego tivesse cheiro? E mesmo a ignorância? Como seria?! Terrível?! Ou talvez não, pois seria a oportunidade para valorizarmos mais as nossas emoções, o nosso mundo interno, a nossa mente.
A nossa sociedade dá muita ênfase à ética e à disciplina, mas de facto, apesar de serem muito importantes, ainda são muito forçadas e não naturais. As emoções continuam lá, ainda que reprimidas e escondidas à espera do momento para virem à superfície. Precisamos de treinar a mente! Precisamos de transformar as emoções perturbadoras em qualidades puras… É urgente purificar a nossa mente… Em fazer emergir as nossas qualidades mais puras como o amor…
Pensemos: como deve cheirar o amor? Deve ter um cheiro extremamente encantador… Então que tal começarmos a fazer uma higiene profunda à nossa mente?!

Mais sobre mindfulness e os seus benefícios aqui.

Filosofia & Psicologia Budista Tibetana

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Curso de Psicologia & Filosofia Budista: Treino do Coração 2

Evento: Ciclo de Cursos de Filosofia & Psicologia Budista
4o Módulo: Treino do Coração (módulo independente e aberto a todos)
Data: Domingo, 11 Setembro
Hora: 14:00 às 19:00
Local: Estúdio de Yoga Tibetano – Ana Taboada
Preço: 40€ por pessoa

Descrição:
Este ciclo de cursos serão divididos em três partes:
– Treino da Mente
– Treino do Coração
– Treino do Corpo
Estes cursos estruturados são para todos os que se interessam por saber mais sobre a vida , sobre a mente , a natureza da dor e do sofrimento e como ser naturalmente feliz … e , claro , aberto a todos os curiosos que acham que podem aprender algo mais com esta sabedoria ancestral que hoje em dia está cada vez mais atual com os avanços da ciência.

Programa Treino do Coração 2:
– evolução, karma e renascimento
– o significado e processo da morte segundo o budismo tibetano
– estudo dos vários estágios da morte para aprendermos a respeitar a morte sem medo
– introdução ao budismo tantrayana
– Prática da meditação na natureza impermanente dos fenómenos

Inscrições: ana@anataboada.com

***
Mais sobre este curso:

Este curso é formado por módulos independentes. Neste módulo o tema é o Treino do Coração e vai abordar aspectos muito importantes da filosofia budista.

Começaremos por debater sobre a Evolução, o Karma e o Renascimento. Esclareceremos os seus significados e debataremos erros e mal entendidos habituais sobre estes assuntos. Dentro do karma falaremos da Lei da Causa e Efeito e da importância do seu bom entendimento e da sua consciência para termos vidas mais felizes e realizadas.

A seguir o aspecto da morte será bastante esclarecido e debatido pois é um tema fundamental nas nossas vidas.

A morte é certa. A única incerteza é quando e como. Na tradição Budista meditar sobre a morte não é apenas uma preparação, mas uma forma de aprendermos a viver melhor.
Sempre que nos sentirmos perdidos, dominados pela preguiça ou agitados com muitos projectos, reflectir sobre a morte e sobre a impermanência faz-nos trazer à realidade.
Os mestre tibetanos dizem que meditar sobre a impermanência é a vacina para a vida. Compreender e integrar estes ensinamentos na vida diária é o que nos torna seres mais espirituais.
Ao contrário de ficarmos assustados, reflectir sobre a morte faz-nos apreciar o valor desta preciosa vida humana. Além disso, saber o que é e como se processa a morte nos seus diferentes estágios dissipa o medo e a ignorância. Aprendermos a aceitar a morte nem com medo, nem com excitação, mas sim como um facto inevitável para o qual devemos estar preparados. Conduz-nos a uma maturidade que permite através das nossas escolhas e decisões, renunciar com naturalidade as futilidades da vida e assim sermos menos escravos dos antigos hábitos tão enraizados e passarmos a ser mais livres.

Toda a nossa vida é este contínuo pulsar de nascimento e morte, de principio e fim. Nada nesta existência é permanente. Esta é a dança da vida. Buda disse:
“A existência é tão transitória como as nuvens de Outono.
Observar o nascimento e a morte dos seres é como olhar para os movimentos de uma dança.
O tempo de uma vida é o clarão de um raio no céu,
Correndo à pressa, como uma corrente numa íngreme montanha.”

Ignoramos totalmente a verdade da impermanência e por isso sofremos tanto. Mas todo o universo é este pulsar. É esta dança de mudança, movimento e fluxo que serve de base a toda a criação.
Basta olhar à nossa volta e para nós para vermos essas mudanças. As estações, o tempo, as flores, os rios, os vizinhos, a nossa pele, a nossa beleza, o nosso humor… tudo é impermanente e não existe nada que seja sólido ou permanente que possamos apontar. E quando finalmente reflectimos sobre a impermanência parece tão obvio.

Mas será que realmente a compreendemos ao ponto de a aceitar com naturalidade sempre que a vida nos apresenta à frente dos nossos olhos? Será que a integramos de tal forma nos nossos pensamentos, acções e palavras que passamos a gerar uma genuína compaixão por todos os seres? Será que o seu entendimento faz-nos deixar de estar dominados pela preguiça e, com a força de um verdadeiro guerreiro, lançar-nos na conquista incansável pela liberdade?

Conhecer a morte leva-nos à revelação da verdadeira natureza da nossa mente que está para além das aparências, dos limites e das fronteiras, do principio e do fim. Esta natureza serve de base à dança da impermanência.
Este continuo estudo e contemplação permite-nos mudar radicalmente a forma de ver a realidade, a vida e o mundo. Por isso, estudar e prepararmo-nos para a morte faz-nos aprender a viver e a ser feliz.

O grande yogui tibetano Milarepa disse:
“Horrorizado com a morte, fugi para as montanhas,
Para meditar na incerteza da hora da morte,
Até capturar a fortaleza infindável e imortal da natureza da mente.
Agora todo o medo da morte já desaparecera.”

Terminaremos este módulo com uma introdução ao veículo Tantrayana do Budismo Tibetano… o que é? quais os principais princípios e fundamentos? Debataremos sobre as diferenças relativamente aos outros veículos, os requisitos para entrar neste veículo e quais os seus objectivos.

Lágrima de gratidão…

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Desde pequena que tive um enorme fascínio pelos filmes orientais sobre o aluno que finalmente encontra o mestre para aprender, mas antes de receber esses ensinamentos tem de se disciplinar e provar que está preparado para os receber… conseguia imaginar o cheiro dos incensos, as luzes das lamparinas à noite nos cantos do mosteiro, os quartos simples com janelas pequenas viradas para as altas montanhas repletas de neves perpétuas e os sons das orações entoadas pelos monges ao alvorecer…
Quando em 2007 estive dois meses nos Himalaias consegui reviver essas memórias de infância ao dormir nos mosteiros nas altas montanhas e a comer na cozinha com os monges… Talvez noutros artigos fale mais desta viagem tão importante na minha vida, no ano da minha grande viragem profissional… e para o ano já lá vão 10 anos…
Sim, 10 anos de Yoga Tibetano em especial de Lu Jong (yoga tibetano de cura) e de práticas mais profundas como o Tsa Lung (yoga tibetano da energia)… não admira que já seja formadora sénior de professores de Lu Jong e ainda a única professora em Portugal autorizada por Tulku Lobsang a ensinar a forma completa de Tsa Lung…
Mas sobre este assunto também falarei noutros artigos, porque 10 anos merecem alguma reflexão… e se nestes 10 anos foi em Braga que fiz expandir estas práticas, sinto que está a chegar a hora de pensar em mudar de rumos… já sinto os ventos da mudança no ar, mas também sobre estes ventos falarei mais para a frente até porque ainda estarei por Braga no próximo ano…
E foi nesse mesmo ano de 2017 que encontrei o mestre tibetano Tulku Lobsang que me tem ensinado os segredos da Filosofia e Psicologia Budista Tibetana e as práticas preciosas do yoga tibetano… como seria possível não me render quando após alguns meses de prática tudo fazia tanto sentido e os resultados eram profundos ao nível do meu corpo, da minha vitalidade e da minha mente?

Hoje dediquei o dia a preparar-me para a prática intensiva de Tsa Lung às 17:30 e ao montar a sala de práticas uma lágrima soltou-se sem motivo… ou talvez com grandes motivos, pois um profundo sentimento de gratidão aflorou à minha pele… esta prática ainda é ensinada como nos mosteiros, com as suas invocações à linhagem, com as meditações originais, com os exercícios desenvolvidos e praticados pelos grandes yoguis e yoguinis da India e Tibete desde à mais de 2000 anos e agora estão aqui nas nossas mãos… e muitos desses yoguis e yoguinis estão à nossa volta nas paredes desta sala a lembrarem-nos de que vale a pena a dedicação e o esforço…
OK, bem sei que os tempos mudaram! Se mudaram… As práticas precisam de se adaptar às épocas… os mestres autênticos tendem a desaparecer… a vida moderna não permite a dedicação dos yoguis dos himalaias… sim, bem sei que essa é a realidade! Eu também tenho uma vida moderna e valorizo muito quem sabe integrar de forma flexível as práticas nas suas vidas… Mas ainda assim é bom saber que há práticas que se mantêm autênticas e nós, na medida das nossas possibilidades, damos o melhor que sabemos e podemos… e outra lágrima aflorou ao canto do olho… sim, estou muito grata…

Apesar do Tsa Lung ser uma prática extremamente profunda e exigente, é acessível a todos (independentemente das suas crenças) e está aqui bem perto de nós ocidentais…
Todas as segundas a partir do dia 12 Setembro dou aulas regulares de Tsa Lung às 20:30… e esporadicamente faço aulas intensivas de duas horas aos sábados para aprofundarmos esta prática tão poderosa…
E é com muito entusiasmo que em 2017 vou me tornar oficialmente professora de Tsa Lung…
E com mais entusiasmo ainda, dia 6 Setembro, Braga receberá o Mestre Tulku Lobsang para um workshop de Tummo das 10:00 às 17:00 (no Convento do Carmo)… Tummo é uma prática muito avançada do Yoga Tibetano que normalmente vem a seguir ao Tsa Lung e só pode ser transmitida por um mestre tibetano experiente nestas práticas. No entanto, o mestre Tulku Lobsang não faz restrições e qualquer pessoa pode aprender e praticar… aproveita esta oportunidade de ouro!

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Próximos eventos:

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Trago comigo encantamento…

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Neste tórrido mês de Agosto, no inspirador cenário natural do Monte Mariposa, juntamo-nos num círculo de Dakinis, guiadas pelo coração e pela sabedoria da Ana Taboada, para celebrar e (re)descobrir a mulher, a deusa, que somos. Foi maravilhoso!
O que trouxe comigo? Ah! tanta coisa que é difícil explicar, as palavras parecem não chegar…
Trago comigo encantamento com o meu corpo, com a minha capacidade de sentir.
Trago um sentimento de união, de irmandade no feminino – somos irmãs de corpo e coração, e é tão belo que me emociono sempre que penso nestes dias. Sorrio sempre que penso em nós, juntas, a celebrar. Foi lindo!
Trago comigo novas práticas, que tenho procurado tornar diárias. Sinto o meu corpo a responder com mais alegria, com maior vivacidade e vigor, com mais poder!
Caminhar pelo meu centro de poder tornou-se uma nova forma (quase) natural de caminhar – o meu corpo começa a assumir essa postura como a minha maneira de me apresentar ao mundo, quase sem esforço. E a resposta dos outros é tão forte que mais uma vez me faz sorrir – temos realmente um poder incrível dentro de nós!
Trago comigo as gargalhadas, as brincadeiras, a alegria e as lágrimas, de limpeza e libertação de tantos traumas e medos. E a partilha – que poderosas se tornaram as partilhas!
Trago comigo os tempos de descanso tão sabiamente encadeados entre práticas e ensinamentos – permitiu-me ir integrando cada momento.
Trago comigo o espaço, o belíssimo espaço natural do Monte Mariposa com o cantar das cigarras e o zumbir dos mosquitos, os figos e as alfarrobas, a água tépida da piscina e o calor do sol, o brilho intenso das estrelas e a suavidade dos lençóis, e as saborosas e nutritivas refeições que partilhamos! Que falta me fazem em casa!
O brilho dos meus olhos cresceu e o meu sorriso ampliou-se. Dentro de mim (re)nasceu a felicidade. Sinto amor por mim, por vocês, por nós! Somos maravilhosas!
Em Agosto de 2017 lá estarei (seja esse o meu caminho).

Dakini Sónia
Retiro Celebrar a Dakini – 8 a 11 Agosto – Monte Mariposa (Santa Catarina de Fonte do Bispo – Tavira)

…Já lá vão umas semanas e parece que foi ontem… ler as palavras da querida Sónia fizeram-me recuar no tempo e voltar a sentir aquela força da união, da entrega, da partilha, do poder interno, da irmandade, da autenticidade… e muito, muito mais…

E o entusiasmo é muito para continuar este trabalho tão importante e tão belo…

* Dia 10 Setembro há mais um Círculo das Dakinis e ainda há vagas…
* Dia 12 Setembro começam as aulas regulares no Estúdio de Dança Dakini às 18:00 todas as segundas e Yoga Dakini às 18:00 todas as quintas…
* Dia 2 Outubro, domingo, há novamente Dança Dakini…
* E batam-se os tambores!… porque vou lançar um programa intensivo de fim de semana de Love & Life Empowerment para Mulheres e o pimeiro será dias 5 e 6 Novembro!!! Está atenta…

* E sim, também vou abrir um Ciclo de Conferências aberto a homens e mulheres… o primeiro será quarta feira dia 19 Outubro às 20:30… O tema ainda é surpresa!!! Fica atenta e atento…

No final deste mês de Agosto publicarei a Newsletter Ser Dakini de Agosto/Setembro onde falarei sobre os principais princípios do Tantra, um relatório sobre as primeiras Jornadas de Sexualidade Sagrada em Portugal e mais alguns apontamentos sobre o passado retiro Celebrar a Dakini tão especial… Ainda a podes receber através deste link: Subscrever!

E para quem ainda não viu ou quer recordar, eis o meu mais recente vídeo no meu Canal de YouTube sobre o Retiro Celebrar a Dakini:

Próximos eventos:

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