Bliss … é doce sem engordar !!!

IntensivosBliss“ O Tantra é um veículo que utiliza a beleza , o amor e a felicidade como meios para o despertar , para a libertação . Outras técnicas utilizam os problemas e o sofrimento como meios para a mudança.

O uso da felicidade no caminho é uma particularidade do budismo tântrico . Há dois tipos de felicidade :

– A primeira , “ bliss ” [ felicidade êxtase ] , é sentida no corpo físico . Por exemplo : ao colocarmos chocolate na boca imediatamente a sentimos , é directo.

– A felicidade mental é aquela que precisamos de gerar motivos antes de sentir . Está mais distante de nós que a outra devido ao distanciamento criado pelo processo mental árduo.

Já a felicidade “ bliss ” não requer esforço , é uma sensação experimentada imediatamente no corpo.

No tantrayana , primeiro praticamos a felicidade no corpo . E para senti-la é necessário um calor interno ; e para ter esse calor é necessário energia interna , e para ter essa energia é necessário abrir todos os canais e chakras , e para abri-los é necessário praticar exercícios do Yoga Tibetano.

Estas práticas abrem progressivamente os nossos canais ao gerar energia e calor interno , que , por sua vez , gera calma e “ bliss ” . Assim nos libertamos interna e externamente.”

Mestre Tulku Lobsang

Lu Jong , Tsa Lung , Tummo e Bliss são práticas do Yoga Tibetano que permitem , a diferentes níveis , através do corpo , transformar a mente . Ao transformarmos a mente , mudamos a forma de pensar e ver a realidade . Usando o corpo , com movimentos específicos e determinadas respirações e visualizações , a mente acalma e sente-se satisfeita . O corpo fica mais saudável e a mente mais calma ! O corpo sente bliss , a mente felicidade !
Por este motivo , Bliss é uma prática muito especial porque ao se gerar felicidade-êxtase , a mente , naturalmente e sem esforço , entra num estado de quietude e tranquilidade . O praticante usa esse estado de serenidade para meditar na natureza da mente , que é Ripga ou sabedoria. Assim , através do êxtase e gozo no corpo facilmente chegamos à nossa natureza mais profunda que é amor puro ou felicidade absoluta.

E a prática de Bliss é tão saborosa que dizemos que é o chocolate do Budismo … é muito doce como o amor , mas não engorda e está bastante acessível no nosso corpo.

Todas as quintas feiras há no Estúdio prática de Bliss … Este próximo sábado há prática intensiva , mais completa , mais bliss , das 15:00 às 18:30. Mmmmmm ….

Sabe mais como funciona o Yoga Tibetano através deste artigo do meu blog : O corpo é o nosso templo …


Mais informações :

Evento : Prática Intensiva de Bliss : Sentir amor no corpo para chegar ao amor no coração !

Data : 25 Abril , Sábado

Hora : 15:00 às 18:30

Preço : 15€

Local : Estúdio Yoga Tibetano Ana Taboada – Braga

Informações & Inscrições : ana@anataboada.com

IMPORTANTE : não é necessário ter experiência em yoga tibetano ou ser aluno do mestre tibetano Tulku Lobsang.

Nova Edição : Curso Lu Jong

LuJong_cursonivel1Para atender à imensa procura ao Curso Teórico-Prático de Lu Jong vamos lançar uma nova edição . Serão dois domingos , perfazendo um total de 10 horas de curso . No final os alunos terão as bases práticas e teóricas necessárias para começarem a praticar de forma autónoma esta prática que , pelos seus enormes e rápidos benefícios físicos e mentais , está a conquistar muitos corações portugueses.
A edição anterior encheu muito rapidamente , aconselhamos a que te inscrevas o quanto antes pois devido ao espaço limitado as vagas são poucas.


Mais informações :

Destinários : Para todas as pessoas que , apesar de não quererem ser professores de Lu Jong , querem aprender ou aprofundar os seus conhecimentos e prática neste Yoga de Cura ancestral adaptado aos corpos e mentes modernas pelo Mestre Tulku Lobsang.

Conteúdo Programático :

– Prática :

▪ 23 movimentos de Lu Jong

▪ Algumas práticas adicionais

– Teoria :

▪ Visão geral e background

▪ Benefícios do Lu Jong

▪ Teoria dos 5 Elementos

▪ Introdução à Filosofia e Psicologia do Budismo Tibetano e Tantrayana


Datas : 16 Maio & 20 Junho

Sábados , das 10:30 às 13:00 e das 15:00 às 17:30

Local : Estúdio Yoga & Meditação Tibetana – Braga

Trazer : roupa confortável de ginástica , caderno e caneta para apontamentos

Preço : 80€

Inscrições : ana@anataboada.com

Orientado por Ana Taboada & Bárbara Couto

Ana's Logo with Circle V2b

Comer sem culpas !

Comer sem culpa!Na medicina tibetana diz-se que a primeira doença vem do aparelho digestivo e na tradição tantrayana ou vajrayana diz-se que a comida é o nosso primeiro amor … Ora , a alimentação é realmente muito importante na nossa vida , no nosso bem estar , na nossa saúde e na nossa felicidade . Porque da mesma forma que esta nos pode causar danos físicos , também é responsável por vivermos , sermos mais saudáveis e , muito importante , por termos mais prazer e sermos mais felizes … não só um prazer e felicidade imediato enquanto nos deleitamos a saborear deliciosas iguarias , mas também através da comida , o nosso precioso corpo – esta máquina maravilhosa ! – produz substâncias e hormonas de felicidade , de prazer , de bem estar , de gozo que nos permitem sentir muito bem … sente-se a um nível físico mas que , quando bem usado , se pode transferir para níveis mentais e emocionais.
Por isso dizemos que a comida é o nosso primeiro amor !
Mas para que seja um amor benéfico e duradoiro , é muito importante saber comer … para comermos sem culpas ! Comer com total consciência , sabendo que cada pedaço de comida ingerido vai ser transformado em substâncias químicas que não só são a base para a nossa sobrevivência , mas para aumentarmos a nossa qualidade de vida enquanto seres mais conscientes , mais felizes ! Para aumentar o nosso bem estar , o nosso prazer e o nosso amor ! É assim que a comida se transforma em nectar dos deuses ! :)))))

No próximo sábado , a não perder , workshop de nutrição com a Engenheira Biomédica Daniela Sarmento.


Mais informações :

WORKSHOP DE NUTRIÇÃO
“Comer sem culpa!”

Nos dias de hoje somos bombardeados de dicas e sugestões sobre nutrição . Há produtos Light , diet , 0% calorias , alimentos detox , dietas vegetarianas , paleo , existem alternativas para todos os gostos e crenças . Mas afinal , sabemos escolher a alimentação mais adequada ao nosso estilo de vida e condicionalismos próprios da idade , sexo e actividade física ?
Se somos o que comemos , poderá a alimentação ser determinante na nossa maneira de estar e vivermos a vida ? Sabemos realmente selecionar os melhores alimentos e escolher a dieta que nos é mais favorável ?

Orientado pela Eng. Biomédica Daniela Santos

Data : 18 Abril , Sábado
Hora : 17:00 às 19:00
Local : Estúdio de Yoga & Meditação Tibetana ~ Ana Taboada
Preço : 20€

Inscrições : Barbara@anataboada.com

Ana's Logo with Circle V2b

Lu Jong + Bliss by Skills …

PowerLuJong3Quem disse que fazer Yoga é uma chatice e que só dá saúde e calma mental ?! Sim , claro que a saúde e a calma mental são a base ! mas não fica por aí … nada disso ! O Yoga Tibetano é super divertido e ainda super Body e super Mind !!!

É super body porque :
– além de libertar tensões e relaxares , o corpo ganha vitalidade;
– além de equilibrar as tuas funções fisiológicas , fortalecer o sistema imunitário e ajudar a combater doenças , o corpo fica mais jovial e rejuvenesce;
– além de aumentar a força e a flexibilidade , o corpo fica mais tonificado e em forma;

É super mind porque :
– além de acalmares , a mente atinge um estado de satisfação plena ou felicidade;
– além de te sentires todo zen , sentes uma alegria e entusiasmo cada vez maior;
– além de atingires uma enorme paz interna , atinges uma estado de plenitude e de amor imenso;

É super divertido , super cool porque :
– rimo-nos , aprendemos a desenvolver uma boa disposição constante e um humor inato … os problemas deixam de ser problemas e a vida deixa de ser tão séria !
– meditamos ao sentir um gozo enorme que invade todo o nosso corpo … a mente silencia e o corpo relaxa , é puro bliss !
– somos cada vez mais loucos , uma loucura muita sábia … somos loucos no coração !

Para saberes mais sobre como surgiu esta parceria com a Skills espreita este artigo da Bárbara : http://barbaracouto.pt/2015/04/08/beach-body-by-skills/ … e já agora vê mais fotos super cool no final deste artigo …

Para conheceres mais sobre as práticas de Yoga Tibetano experimenta uma aula de :
– Lu Jong ou Power Lu Jong ( Yoga Tibetano de Cura )
– Tsa Lung ( Yoga Tibetano Energético )
– Bliss ( Yoga da Felicidade-Extase ou Amor no Corpo )
– Tog Chod ( A Meditação Dinâmica com a Espada da Sabedoria )

Diferentes práticas para todos os gostos , para todos os corpos , mas um único fim : SER SUPER FELIZ !!!

Horario_EstudioAnaTaboada-WEBPowerLuJong1 copyAnaBarbara1Ana_Barbara1PowerLuJong2AnaBarbara2AnaBarbara_2AnaBarbara3AnaBarbara_3Ana's Logo with Circle V2b

Newsletter Abril 2015

NewsletterAnaTaboada_2015

Amiguinho ( a ) , para acederes à newsletter de Abril clica neste link .

E lembra-te :

Em cada instante temos a oportunidade de SENTIR e SER , de nos abrirmos ao que verdadeiramente somos … à nossa essência mais pura e livre de fronteiras … ao nosso verdadeiro potencial ! Relacionamo-nos , interagimos para vivenciar o que nos liga uns aos outros ! Somos felicididade ! Somos amor ! Basta libertarmos o que não somos e reconhecermos o que somos ! Em mim … em ti … Felicidade e Amor !
Ana's Logo with Circle V2b

Nova turma de Tog Chod !!! Iupiiii …

Anataboada
Hey tu , sim tu com uma mente bem agitada … não sabes que fazer para te libertares rapidamente de tanta agitação mental ?! Queres ir além dos limites da mente e de forma fácil e rápida gerar força e poder mental ?!
Com os movimentos precisos e rápidos do Tog Chod , concentração mental e uma espada de madeira que simboliza sabedoria , podemos facilmente alcançar um estado vazio e plenamente consciente da mente . Um silêncio desperto , donde provém a calma , a quietude e a clareza mental necessária para decidir com sabedoria.
E a um nível mais profundo podemos cortar medos e expectativas e transformar emoções indesejáveis em qualidades puras da nossa mente , como coragem , confiança , determinação , entusiasmo perseverante !

Na próxima quarta vem experimentar gratuitamente a aula de Tog Chod das 20:00 às 21:00 no INATEL. Inscrições obrigatórias para o email : ana@anataboada.com.
Depois de atingir um número mínimo de alunos , esta nova aula , passará a existir de forma regular , todas as quartas feiras !
Vem experimentar sem qualquer compromisso e traz um amigo ! Confirma-me por email a tua presença para contar contigo e levar a tua espada de prática…

~ Mas para que serve o Tog Chod ?
Nunca te sentiste naqueles dias que tudo aparece para te contrariar ? Queres sol e faz chuva ; queres silêncio e os vizinhos estão em grande festa ; queres ouvir o mar , mas as únicas ondas que chegam até ti são as ruidosas do tráfego caótico ; queres um “sim” , mas recebes um “não” ; em suma , queres ser simpático e feliz , mas só te apetece gritar ou chorar … todas as vezes que sentes rejeição por alguma situação , algo ou alguém , não é mais que a manifestação da emoção negativa raiva ou aversão . É este veneno da mente que nos leva a pensar “ não gosto ” , “ não quero ” … Esta emoção condiciona-nos , impede-nos de apreciar a vida , gera falta de confiança , fé , medo … em suma , passamos a ser muito infelizes.

Uma prática que ajuda a reduzir de forma eficaz e rápida esta emoção é o Tog Chöd . Esta prática foi desenvolvida pelo precioso Mestre Tulku Lobsang.

~ Como funciona o Tog Chod ?
O princípio é simples : todas as emoções não são fixas , permanentes , logo não têm uma existência sólida . Significa que não existem por si só . É a nossa fixação ou identificação à emoção que nos leva a sentir que esta nos pertence , que é o que somos . Esta emoção faz parte de uma mente muito temporária que está sempre em mudança . Não é de todo a nossa natureza mais profunda . Como a nossa mente não está treinada porque não passou por uma formação adequada – a que no ocidente poderíamos chamar de ginásio para a mente ! – certas condições às quais ainda estamos vulneráveis levam a que esta emoção se expresse . Mas o facto de não termos capacidade de fazer parar o nascimento da emoção , não significa que tenhamos que nos identificar com essa emoção.
Uma forma fácil dessa emoção se transformar – sem para isso termos qualquer treino mental prévio – é através da prática de Tog Chöd . Primeiro geramos com consciência esta mesma emoção – a raiva – e depois recorrendo à nossa correcta motivação e à mente focada no momento presente , sem esforço , a emoção transforma-se em confiança e poder mental . Dizemos que a emoção cai no coração e converte-se em clareza mental.
O poder do momento presente é permitir termos plena consciência da emoção e a motivação profunda faz com que a transformação vá na direcção correcta . É assim que a raiva se converte em coragem e força mental . É a alquimia da mente.

~ Qual é a filosogia do Tog Chod ?
O passado é o medo do presente e o futuro é a expectativa do presente . Tudo é ilusão . O momento presente é o único que existe . É a equanimidade – zero – , logo é um potencial infinito . É nesse momento presente que encontramos o nosso espaço , significa que estamos centrados em nós e temos a oportunidade de expressar o nosso potencial . Neste potencial residem as possibilidades ou seja a oportunidade de escolhermos e decidirmos . Usar o Poder da Decisão e o Poder da Escolha é o que tornam a nossa vida mais clara , menos confusa . E quanto mais clareza mental tivermos , mais conscientes estamos das nossas emoções e da melhor forma de as gerir.

~ De que forma o Tog Chod é uma meditação em movimento ?
A prática de Tog Chöd é a melhor e a mais fácil para meditar sem precisarmos de controlar os nossos pensamentos . A combinação das posições do corpo e dos movimentos com a respiração , a atenção focada da mente e toda a simbologia da espada – que simboliza a sabedoria que corta a ignorância – fazem desta prática uma técnica especial para reduzir o medo e a expectativa . Por isso , esta é uma técnica muito poderosa e muito eficaz nestes tempos modernos.

Como diz sabiamente Tulku Lobsang : “ Toda a existência e todo o planeta é uma porta fechada . Nós somos a chave vajra , diamante . Até sermos livres , tudo está fechado . Temos de aprender a usar essa chave . Temos de aprender a decidir e a escolher.

Tudo o que decidirmos , mudamos.

Tudo o que escolhermos , torna-se realidade.

A decisão e a escolha é só o que precisamos para a vida se tornar mais clara . Decidir e escolher com responsabilidade .” .

Para veres um vídeo realizado para demonstrar algumas partes dos três níveis de Tog Chod acede a este link :

http://anataboadablog.com/2014/08/15/a-espada-e-amor-e-liberdade/

Retiros

Dançar a música do coração !

DançaDakinis

Durante muitos anos rejeitei a dança , o movimento solto com o corpo , a minha rigidez mental não me deixava ir , não me permitia fluir … Recentemente decidi libertar-me dessa tensão tão constrangedora e desse bloqueio tão desnecessário , confesso que nada fácil ao inicio : por vergonha , medo da crítica , bloqueio mental , tensão física e sei lá que mais!
Não que neste momento saiba de todo dançar , se dança é de facto seguir uma série de passos definidos ou um padrão pré-estabelicido ou uma forma . Sei sim mover o corpo ao sabor da sua vontade … sim , não sei se são movimentos coordenados ou harmoniosos , se estão sincronizados com a música ou com o que a mente gostaria que fosse … só sei que o corpo se move ao sabor da vontade do corpo , sem padrão , sem forma , livremente ao sabor do meu coração sem que mente tenha controlo . E assim descobri o quanto posso libertar numa simples dança : tensões , pensamentos viciados , emoções perturbadoras , bloqueios inconscientes … e com essa libertação ganhar a calma , a serenidade , o amor , a felicidade do meu coração!
Acredito que se nos permitirmos , com o movimento do corpo , se pode trabalhar níveis profundos da nossa mente , transformar emoções resistentes , quebrar padrões e relaxar profundamente o nosso corpo.
Confesso que estou ansiosa pelo workshop de Dança das Dakinis com a grande Inma Vicente . Excelente profissional de dança , grande aluna do Mestre Tulku Lobsang e uma mulher com uma sensibilidade corporal extraordinária que vem directamente de Barcelona . Com a sua ajuda vamos todos sentir o poder de mover o corpo ao som da música … para todos juntos dançarmos a música do coração : ser Amor!


Evento : Worskhop Dança das Dakinis ~ Meditação em Movimento
Data : 21 Março , Sábado
Hora : 17:00 às 19:00
Preço : 25€
Local : Estúdio Yoga Tibetano Ana Taboada – Braga
Informações & Inscrições : barbara@anataboada.com

*****
Sumário : A dança não depende de talento . O coração dança a um ritmo simples , a respiração ocorre sem métodos , cada parte do corpo está imerso num movimento perfeito . O movimento nunca nos abandona , segue-nos de perto e sempre foi o nosso professor . O movimento é dança , é cura , meditação , consciência plena.
Devolvemos ao corpo o seu título de mestre , usamos a sabedoria do movimento , libertamos , confiamos , deixamos ir . Nós somos movimento , somos dança , somos Dakinis.

Objectivo :
A DANÇA DAS DAKINIS ~ Meditação em movimento, vai-nos permitir observar a essência e natureza do nosso corpo que se desdobra em múltiplas direções . Através do movimento , da natureza do corpo , atingimos a natureza da mente , assumimo-nos como comandantes do nosso próprio “navio” , e tornamos a viagem da vida mais entusiasmante , divertida , leve , simples e emocionante.

A formadora : INMA VICENTE , é bailarina profissional de Dança Contemporânea e Improvisação . Formada em diferentes técnicas de dança , desde Dança Clássica a técnicas contemporâneas como Cunningham , Limon , Release , Contact y Danza Butoh , assim como em Interpretação , Voz e técnicas de consciência corporal como Yoga , Técnica Aberasturi , Skinner Releasing Tec. , Aikido e Simbologia aplicada , exercícios de síntese e jogos de consciência com Jordi Calvet , entre outras.
Há mais de 10 anos combina a sua experiência como bailarina , professora de dança e professora de yoga tibetano em diferentes centros de Valencia , Madrid , Girona e especialmente na Universidade Autónoma de Barcelona e outras escolas privadas dessa cidade.

IMPORTANTE : é para mulheres e para homens e não é necessário ter experiência em dança ou qualquer outra arte do corpo.


Também a não perder :

PlayLuJong2

Ana's Logo with Circle V2b