Sinto … abraço a felicidade natural !

Photo 2Ouço os cânticos dos pássaros e a calma invade-me …
As cores vibrantes hipnotizam a mente …
O cheiro estimula-me ainda mais os sentidos …
O sabor fresco na boca faz me render completamente …
O que sinto por toda a pele faz abrir todos os poros e arrepiarem-se todos os pelos …
Estou plenamente consciente a tudo o que me rodeia e tudo acontece com a frescura de uma primeira vez … único , precioso , belo ! Como se este momento presente fosse a mais bela dádiva e eu aprecio-o conscientemente.
Mas abro-me mais e sinto cada vez mais profundo , de tal maneira que tudo o que despertou os meus sentidos deixa de existir … entro mais fundo no meu corpo , nos meus sentidos , na minha consciência … é intenso , é forte , mas o coração está tranquilo , a respiração serena … a mente foca-se sem esforço no êxtase , na energia que se move dentro de mim e faz-me sentir tão viva , tão bem comigo mesma , tão satisfeita … e aí fico naturalmente focada , repouso nesse silêncio desperto , relaxo nessa consciência natural … e finalmente encontro o que sempre procurei … descubro a fonte de felicidade natural … reconheço o que sou … abraço a felicidade e o amor …

Desperto os sentidos … sinto … abro-me sem medo … rendo-me sem expectativas … sigo sentido e vou mais fundo … internamente é mais subtil , mas mais intenso … foco-me sem esforço … medito naturalmente … aí repouso e simplesmente sou … amor e felicidade natural … em plena consciência … mindful … num estado desperto !
Esta é cascata das águas que nos conduzem à nossa natureza profunda … turbulentas ao início , mas gradulmente cada vez mais calmas … até que as águas do rio chegam ao oceano profundo : o grande oceano da calma , felicidade e amor ! E aí repousamos e aí ficamos … por cada vez mais tempo … e praticamos e praticamos …
Uma prática gradual , cada vez mais profunda , de libertação de tudo o que não somos … de reconhecimento do que somos …
Um retiro que permitir-nos-á vivenciar a cascata das nossas emoções … e deixarmo-nos levar nas águas do rio para chegar ao oceano profundo onde tudo se dissolve e somos completamente livres dos medos , das inseguranças , das tensões , da raiva , da tristeza … de tudo que nos impede de ser livres … de ser amor !!!

Mais informações :

:: INSCRIÇÕES ATÉ DIA 6 JULHO ::

Retiro 10 a 12 de Julho : No Rio dos teus Sentidos
Tema : Mindfulness dos 5 Sentidos

Sinto a tua pele suave , saboreio os cantos do sorriso , a beleza do encontro . Sinto perfume a flores carmim , vejo traços de perfeição.
Percorro cada um dos sentidos , cabem-me nas mãos. Exploro-os , acarinho-os , vivo-os em unicidade , satisfação e imenso amor.
Neste retiro Mindfulness dos sentidos , integramos o ser e estar alerta , tomamos consciência , focamos , mergulhamos profundamente em cada um dos 5 elementos , purificando-os através da vivência e práticas de estimulação dos 5 sentidos na visão Budista Tantrayana.

Data : 10 a 12 Julho
Sexta 19:00 a Domingo 11:30
Local : Casa da Torre , Soutelo , Vila Verde
Valor : €145
Inscrição : €75 até dia 6 JULHO
Info & Inscrições : barbara@anataboada.com
Retiro orientado por Ana Taboada

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Correr pelo futuro do mundo !!!

Gang Gyok running_PTNo próximo sábado dia 27 junta-te a mim , a Tulku Lobsang Rinpoche e a milhares de pessoas em mais de 25 países espalhados pelo mundo que vão correr e caminhar pela nossa saúde e felicidade , para criarmos um futuro melhor para o mundo ! Encontro no Parque da Cidade do PORTO , por baixo do viaduto , junto ao Edifício Transparente – Sábado 27.06 – às 10h00 . Convidem toda a gente a participar.

Só precisamos de 10 minutos para correr ou caminhar por mais saúde e felicidade . Só precisamos de 10 minutos para correr ou caminhar para criar um futuro melhor para o mundo . Vamos mexer o corpo para construirmos um mundo mais saudável e feliz!

Celebrar o 80º aniversário de Sua Santidade o 14º Dalai Lama
Esta demonstração de Gang Gyok está a ser organizada com a bênção de Sua Santidade o 14º Dalai Lama . Dedicamos este evento à longa vida de Sua Santidade o 14º Dalai Lama e à saúde e felicidade de todos os seres sencientes.

GANG GYOK ou LUNG TA
TÉCNICA TIBETANA DE CORRIDA
Tulku Lobsang Rinpoche e 500 participantes das escolas e comunidades tibetanas locais demonstrarão em Dharamsala , Índia , o poder e benefícios da técnica tibetana de corrida Gang Gyok , com o objectivo de promover a saúde e a felicidade no mundo . Entre os participantes estarão muitos estudantes tibetanos , bem como professores de escolas tibetanas que Tulku Lobsang Rinpoche está a formar para que o Lu Jong e o Tsa Lung sejam integrados no programa educativo regular das escolas tibetanas .
Juntem-se a Rinpoche e a milhares de pessoas em todo o mundo que vão correr e caminhar segundo a técnica Gang Gyok , a 27 de Junho de 2015 , para divulgar esta poderosa mensagem ! Juntos , podemos criar um futuro melhor para o mundo!
Poderoso método para correr e caminhar com infindável energia e vitalidade , o Gang Gyok é uma das muitas práticas tibetanas de movimento ensinadas por Tulku Lobsang Rinpoche que pode melhorar o nosso bem-estar físico e mental . O Gang Gyok aumenta a saúde e a felicidade e reduz a incidência de doenças e depressão.

Para sugestões sobre como praticar a técnica tibetana de corrida Gang Gyok , clica aqui para ver o video institucional com instruções no YouTube ou visita este site.

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Amo o que sou com o Lu Jong …

DakiniLuJong3Amo o calor … Amo o verão … Andar leve , solta , com brilho nos olhos e na pele.
Amo a praia … Amo o sol … Estar numa esplanada a rir ou a cantar ou a simplesmente contemplar o mar.
Amo a montanha … Amo caminhar … Chegar ao topo e vibrar de êxtase pela superação.
Amo abraçar … Amo beijar … Estar com os amigos e passar horas na risada … Como também amo um ombro amigo onde pousar e não fazer nada.
Amo a paixão … Amo o êxtase … Despir os conceitos e soltar a minha loucura … Como também o bater do coração , o suspiro , a melodia do silêncio de um simples olhar.
Amo mover com consciência … Amo suar de satisfação … Amo respirar plenamente … Repousar na quietude e sereno oceano do meu ser.
Amo sentir o meu corpo … Mergulhar profundamente , despertando cada célula , abrindo cada poro , arrepiando cada pêlo … Como também amo parar , sentir , relaxar , ser tudo e não ser nada , fundir-me em mim e em ti e nesse espaço desaparecer.
Amo render-me ao amor … Amo o que sou com o Lu Jong!!!

Aparece no Estúdio e rende-te ao Lu Jong … Mais informações aqui.

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Ser como a água …

Mindfulness_2” Não te coloques dentro de uma forma , adapta-te e constrói a tua própria , e deixa-a expandir , como a água . Se colocarmos a água num copo , ela vai se tornar o copo ; se tu colocares a água numa garrafa ela vai se tornar a garrafa . A água pode fluir ou pode colidir . Sê como água , meu amigo.”
Bruce Lee

Quanto maior a nossa capacidade de adaptação , maior a capacidade de superarmos as dificuldades , mais facilmente vencemos os desafios , mais natural fica a mudança …
Todos podemos e devemos treinar a nossa inteligência e força mental inata para elevar essa capacidade de adaptação … Significa sermos como a água , que não rejeita e nem agarra as situações , flui sem esforço repeitando a mudança natural de tudo e de todos …
Mas ser como a água é o nosso grande desafio como seres humanos sensíveis e inteligentes …
… é adquirir uma flexibilidade mental de aceitar com contentamento tudo o que não pode ser mudado
… é adquirir uma força mental de mudar o que pode e deve ser mudado mesmo que surjam medos e expectativas
… é decidir com a clareza mental de quem acredita que tudo é possível
… é ter a consciência plena do que está a acontecer neste momento presente , à nossa volta e no nosso mundo mais interno
… é sentir com profundade desde o nosso coração e podermos falar , ouvir , comunicarmos com a linguagem que nos une : a do amor

Ser como a água é um estado mental de calma com consciência plena natural e sem esforço

Ser como a água é ser mindful – ter atenção plena ao momento presente – e usar essa calma e quietude mental para aceder à parte mais profunda da nossa mente : claridade ou sabedoria ( rigpa )

Ser como a água é simplesmente meditar !

Como ser como a água ?
Basta treino ou meditação …
Basta uma mente ou tu mesmo …
Basta tu quereres mudar ou motivação …
Basta acção : aprenderes o que é meditar e o que é mindfulness … e praticar!

E tu , queres ser como a água ?

Sabe mais sobre esta prática aqui.

Mais informações :

Evento : Curso Teórico-Prático de Meditação Mindfulness

Preço : 100€

Local : Estúdio Yoga Tibetano – Braga

Informações & Inscrições : ana@anataboada.com

Descrição :

Este curso é dividido em 2 sessões e com um período de intervalo destinado ao acompanhamento da prática do participante . O objectivo é receber esta pérola do oriente para domarmos o elefante selvagem da nossa mente e assim sermos pessoas mais equilibradas , calmas , concentradas e felizes.

1ª Parte : 21 Junho
2ª Parte : 19 Julho
10:30 às 12:30 | 14:30 às 19:00
[ total de 12 horas ]

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Destinatários : pessoas interessadas em iniciar a prática de meditação ; praticantes de meditação que querem aprofundar os seus conhecimentos ; praticantes que já ensinam mas não possuem o fundamento filosófico completo .

Alguns benefícios da prática : calma mental , maior consciência plena ; controlo dos pensamentos e das emoções , redução de stress físico e emocional , aumento da concentração ; bem estar físico .

▪ atribuição de certificado de participação a quem pedir

CursoMindfulness_BragaPhotoAna's Logo with Circle V2b

A Dakini

AnaA Dakini é poderosa , destemida , confiante , aventureira , lutadora , aberta , carinhosa , sensual , criativa , compassiva , amorosa , sábia … é a natureza subtil e absoluta da nossa mente na forma feminina …
A Dakini também simboliza os vários níveis de realização : o reconhecimento do corpo sagrado ( feminino e masculino ) , o encontro profundo entre a mente e o corpo durante os diferentes estados meditativos e o espaço de silêncio desperto da mente.
A Dakini dança livremente no céu aberto … completamente nua de qualquer sombra mental , evocando o movimento da energia no espaço … essa dança representa os movimentos e pensamentos da consciência no fluxo mental e também o florescimento espontâneo da mente desperta ou rigpa.
A Dakini pode transformar energias e emoções negativas em consciência natural e desperta.
A Dakini está em mim … está em ti … A Dakini quer despertar!

Próximo Círculo das Dakinis :

Tema : Êxtase dos 5 sentidos

Reúnam-se de novo as Deusas , as guardiãs de segredos , as indomáveis , as instintivas musas.
Observemos uma beleza nua de pudores e preconceitos. Escutemos o som de tambores , batoques e rufos de pactos antigos.
Agarremos o calor do feminino , da unidade . Criemos em nós o êxtase , o amor que conforta , que purifica e doura a pele da mulher selvagem . Sintamos o cheiro a jardim em flor e o gosto da rosa em mel mergulhada.
Neste seminário conectamos a sabedoria das guerreiras , da forte Dakini para , em união , integrarmos o Êxtase dos 5 sentidos.

Evento : Círculo das Dakinis – seminário com Ana Taboada
Data : 20 de Junho , Sábado
Hora : 18.30-20.00
Preço : €15
Local : Estúdio de Yoga & Meditação Tibetana – Ana Taboada
Inscrições : barbara@anataboada.com
*
Nestes encontros , por enquanto apenas para mulheres , pretende-se abordar o tema do amor , da sexualidade e como ambos se praticam para sermos mais espirituais , ou seja , mais felizes. A proposta é debater para esclarecer , aprofundar para saber e praticar para sentir os vários de níveis de amor : grosseiro , subtil e muito subtil . O desafio é libertarmo-nos de preconceitos , pois sem abrir a mente , não abrimos o coração. É sentir sem possuir , logo sem perder.
Eis algumas questões que serão esclarecidas nestas sessões :
Sobre o amor :
– O que é o amor ? De que forma o amor nos pode tornar mais felizes ? Porque é importante amar ? Quais os diferentes níveis de amor e como os podemos experienciar ? Como praticar o amor ?
– Como amar com liberdade ? Como amar sem preconceitos ? Como manter o amor nas relações ? ( … )
Sobre a sexualidade :
– O que é energia sexual , desejo sexual ? Como podemos usar a energia sexual para sermos mais felizes e amarmos de forma mais incondicional ? Como gerar essa energia ? Como manter e não perder essa energia ?
– Como o sexo se relaciona com a espiritualidade ? Como utilizar o prazer sexual para elevar o discernimento espiritual e o prazer sexual feminino ? ( … )
Serão ensinadas meditações do Budismo Tantrayana as quais estou autorizada a ensinar [ não é requisito ser-se aluno do Mestre Tulku Lobsang ].

PS : “a Dakini pode ser definida como a natureza sutil e misteriosa da mente em forma feminina , ventre celeste , vazio criativo , espelho da serenidade mental , emanação arquetípica da essência do ser , que é capaz de evoluir para uma oitava mais elevada expandindo sua compreensão para além de conceitos e condicionamentos.”

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No Rio dos teus Sentidos …

Photo 2Já foram vários os retiros que orientei , não só em Portugal , mas também em outros países europeus , mas este garanto-vos que vai ser muito especial … o tema é a minha praia , ou diria em tom de brincadeira , o meu rio … E até já orientei retiros específicos sobre o amor , e mesmo de introdução ao tantrayana , mas neste quero ir um pouco mais além … vivenciarmos de forma mais prática o poder da via tantrayana , onde usamos o amor e a felicidade como via para sermos pessoas mais livres , mais sábias , mais naturais … de forma a encontrar a nossa liberdade e felicidade mais autêntica . Liberdade esta completamente fora de conceitos e condicionamentos.
A base é sempre a mesma : mindfulness … através deste corpo precioso , da nossa consciência sensorial , da nossa fértil imaginação … através do sentir cada vez mais profundo , despertamos o nosso corpo subtil , geramos felicidade-êxtase – ou bliss – e , naturalmente e sem esforço , a mente acalma e entra num estado de quietude mental … mas não paramos aqui e continuamos o percurso , usamos esse estado de silêncio mental para observar a nossa natureza mais profunda e rendermo-nos ao que naturalmente somos , sempre fomos e sempre seremos : amor puro … esse amor que nos une e faz de todos nós gotas do mesmo oceano … sim , é mesmo isso , na via tantrayana meditamos despertando o rio dos nossos sentidos para chegarmos ao grande oceano do amor . Esse imenso e infinito oceano onde eu e tu nadamos num estado de não-dualidade e êxtase.
E há forma mais fácil , rápida e mágica para nos tornarmos pessoas mais abertas , seguras , relaxadas , confiantes , corajosas , compassivas , felizes , sábias e autênticas do que o AMOR?
Pois é , este retiro promete …

Mais informações :

Retiro 10 a 12 de Julho : No Rio dos teus Sentidos
Tema : Mindfulness dos 5 Sentidos

Sinto a tua pele suave , saboreio os cantos do sorriso , a beleza do encontro . Sinto perfume a flores carmim , vejo traços de perfeição.
Percorro cada um dos sentidos , cabem-me nas mãos. Exploro-os , acarinho-os , vivo-os em unicidade , satisfação e imenso amor.
Neste retiro Mindfulness dos sentidos , integramos o ser e estar alerta , tomamos consciência , focamos , mergulhamos profundamente em cada um dos 5 elementos , purificando-os através da vivência e práticas de estimulação dos 5 sentidos na visão Budista Tantrayana.

Data : 10 a 12 Julho
Sexta 19:00 a Domingo 11:30
Local : Casa da Torre , Soutelo , Vila Verde
Valor : €145
Inscrição : €75 até dia 20 de Junho
Info & Inscrições : barbara@anataboada.com
Retiro orientado por Ana Taboada

Retiro_SentidosPhoto 3Ana's Logo with Circle V2b

 

+ calma + clareza + consciência + mindfulness

Mindfulness_1“ Quando esquecemos quem somos , nós perdemos a nossa atenção plena …” assim começa o livro Mindfulness in Daily Life do Mestre Tulku Lobsang.

Ignoramos quem somos e , por isso , temos tantos problemas . Precisamos de nos educar relativamente à natureza da nossa mente , das emoções e da realidade . Aprender a repousar e entender o verdadeiro significado de relaxar e não fazer nada . Quando soubermos o que realmente significa “ não fazer nada ” , então aprenderemos que “ não mudar ” é a forma de “ mudar ” . Ter consciência que alguns minutos diários de ” inutilidade ” ou de ” não fazer nada ” podem mudar a nossa vida , porque mudam o nosso estado mental , logo a nossa visão da realidade.

No dia a dia somos a todos os instantes confrontados pelas nossas distrações . Perdemos a atenção plena da mente – mindfulness – logo somos completamente vulneráveis a essas distrações que nos retiram do momento presente . Ao perdermos o momento presente , perdemos o nosso espaço . E fora do nosso espaço perdemos a nossa força e poder interno , a nossa sabedoria inata . Geram-se medos e todas as demais emoções perturbadoras que fazem a nossa vida um oceano de problemas e de sofrimento . A solução é simples , mas tão díficil de colocar em prática . Porquê ? Porque a distração tornou-se um hábito que se entranhou nas nossas vísceras , envenenou o nosso sangue e contaminou a nossa mente . Demos-lhe tanto poder que agora parece que faz parte da nossa mente e da nossa vida . Contudo , um mau hábito só tem de ser substituído por um bom hábito . Como ? Aplicando um correcto método , com um correcto esforço e uma correcta motivação : mindfulness!

Sabe mais sobre esta prática aqui.

Mais informações :

Evento : Curso Teórico-Prático de Meditação Mindfulness

Preço : 100€

Local : Estúdio Yoga Tibetano – Braga

Informações & Inscrições : ana@anataboada.com

Descrição :

Este curso é dividido em 2 sessões e com um período de intervalo destinado ao acompanhamento da prática do participante . O objectivo é receber esta pérola do oriente para domarmos o elefante selvagem da nossa mente e assim sermos pessoas mais equilibradas , calmas , concentradas e felizes.

1ª Parte : 21 Junho
2ª Parte : 19 Julho
10:30 às 12:30 | 14:30 às 19:00
[ total de 12 horas ]

*
Destinatários : pessoas interessadas em iniciar a prática de meditação ; praticantes de meditação que querem aprofundar os seus conhecimentos ; praticantes que já ensinam mas não possuem o fundamento filosófico completo .

Alguns benefícios da prática : calma mental , maior consciência plena ; controlo dos pensamentos e das emoções , redução de stress físico e emocional , aumento da concentração ; bem estar físico .

▪ atribuição de certificado de participação a quem pedir

CursoMindfulness_BragaMindfulnessAna's Logo with Circle V2b