Iupiii ! Tog Chod … finalmente !

TogChodAulasIupiiiii … Finalmente uma turma regular da poderosa e extraordinária prática de Tog Chod … A partir de agora todos os fãs desta prática poderão usufruir todas as terças feiras de uma aula em grupo no ginásio do INATEL das 13:00 às 14:00 . E todos os que ainda não conhecem terão a oportunidade de experimentar gratuitamente nos dias 6 e 13 de Janeiro.
Para mais informações sobre as condições para frequentares estas aulas basta enviares um email com o assunto TogChod_INATEL para ana@anataboada.com.

~ Mas para que serve o Tog Chod ?
Nunca te sentiste naqueles dias que tudo aparece para te contrariar ? Queres sol e faz chuva ; queres silêncio e os vizinhos estão em grande festa ; queres ouvir o mar , mas as únicas ondas que chegam até ti são as ruídosas do tráfego caótico ; queres um “sim” , mas recebes um “não” ; em suma , queres ser simpático e feliz , mas só te apetece gritar ou chorar … todas as vezes que sentes rejeição por alguma situação , algo ou alguém , não é mais que a manifestação da emoção negativa raiva ou aversão . É este veneno da mente que nos leva a pensar “ não gosto ” , “ não quero ” … Esta emoção condiciona-nos , impede-nos de apreciar a vida , gera falta de confiança , fé , medo … em suma , passamos a ser muito infelizes.

Uma prática que ajuda a reduzir de forma eficaz e rápida esta emoção é o Tog Chöd . Esta prática foi desenvolvida pelo precioso Mestre Tulku Lobsang.

~ Como funciona o Tog Chod ?
O princípio é simples : todas as emoções não são fixas , permanentes , logo não têm uma existência sólida . Significa que não existem por si só . É a nossa fixação ou identificacão à emoção que nos leva a sentir que esta nos pertence , que é o que somos . Esta emoção faz parte de uma mente muito temporária que está sempre em mudança . Não é de todo a nossa natureza mais profunda . Como a nossa mente não está treinada porque não passou por uma formação adequada – a que no ocidente poderíamos chamar de ginásio para a mente ! – certas condições às quais ainda estamos vulneráveis levam a que esta emoção se expresse . Mas o facto de ainda não termos controlo em fazer parar o nascimento da emoção , não significa que tenhamos que nos identificar com essa emoção .
Uma forma fácil dessa emoção se transformar – sem para isso termos qualquer treino mental prévio – é através da prática de Tog Chöd . Primeiro geramos com consciência esta mesma emoção – a raiva – e depois recorrendo à nossa correcta motivação e à mente focada no momento presente , sem esforço , a emoção transforma-se em confiança e poder mental . Dizemos que a emoção cai no coração e converte-se em clareza mental.
O poder do momento presente é permitir termos pleno controlo na emoção e a motivação profunda dá a direcção correcta para essa transformação . É assim que a raiva se converte em coragem e força mental . É a alquimia da mente.

~ Qual é a filosogia do Tog Chod ?
O passado é o medo do presente e o futuro é a expectativa do presente . Tudo é ilusão . O momento presente é o único que existe . É a equanimidade – zero – , logo é um potencial infinito . É nesse momento presente que encontramos o nosso espaço , significa que estamos centrados em nós e temos a oportunidade de expressar o nosso potencial . Neste potencial residem as possibilidades ou seja a oportunidade de escolhermos e decidirmos . Usar o Poder da Decisão e o Poder da Escolha é o que tornam a nossa vida mais clara , menos confusa . E quanto mais clareza mental tivermos , mais conscientes estamos das nossas emoções e da melhor forma de as gerir.

~ De que forma o Tog Chod é uma meditação em movimento ?
A prática de Tog Chöd é a melhor e a mais fácil para meditar sem precisarmos de controlar os nossos pensamentos . A combinação das posições do corpo e dos movimentos com a respiração , a atenção focada da mente e toda a simbologia da espada – que simboliza a sabedoria que corta a ignorância – fazem desta prática uma técnica especial para reduzir o medo e a expectativa . Por isso , esta é uma técnica muito poderosa e muito eficaz nestes tempos modernos.

Como diz sabiamente Tulku Lobsang : “ Toda a existência e todo o planeta é uma porta fechada . Nós somos a chave vajra , diamante . Até sermos livres , tudo está fechado . Temos de aprender a usar essa chave . Temos de aprender a decidir e a escolher.

Tudo o que decidirmos , mudamos.

Tudo o que escolhermos , torna-se realidade.

A decisão e a escolha é só o que precisamos para a vida se tornar mais clara . Decidir e escolher com responsabilidade .” .

Para veres um vídeo realizado para demonstrar algumas partes dos três níveis de Tog Chod acede a este link :

http://anataboadablog.com/2014/08/15/a-espada-e-amor-e-liberdade/

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Último evento de 2014 : 20 Dezembro | Formações 2015

Comer,Orar,Amar2Comer , Orar , Amar – nas resoluções do novo ano
com Ana Taboada
Data : 20 Dezembro
Hora : 17.30-19.30
Local : Estúdio de Yoga Tibetano de Ana Taboada
Contribuição : 10€

Não voamos para Itália , India ou Bali mas temos grandes resoluções de ano novo . Queremos aceitar a mudança , a impermanência e aproveitar o bom e o belo que 2015 nos pode dar.
Neste seminário , e para preparar esta descoberta mais voltada para o interior , viajamos no mundo das sensações : através de práticas meditativas que estimulam os sentidos , cânticos , mantras e meditação em amor , vamos atingir um relaxamento profundo , equilíbrio energético , bem-estar inigualável.
Preparamo-nos desta maneira para abraçar os desafios , saborear e viver as pequenas e as grandes vitórias do novo ano . Sentimos já a vibração , o poder de 2015 , e vamos em união enchê-lo de bençãos!

Inscrições via e-mail : barbara@anataboada.com

Formações 2015 :

LuJongTogChodFormação

Newsletter Dezembro 2014

Newsletters2Caro amigo e amiga ,

Para consultares a newsletter de Dezembro clica neste link .

E lembra-te :

Abraçar a mudança , deixar ir , aceitar que nada é nosso … É respeitar a Lei da Natureza !!!

Não lutar contra o que não pode ser mudado … Rendermo-nos completamente … Só assim vem a paz interior . Dessa paz nasce a nossa sabedoria inata .

 

BodhiSoha !

Com toda a dedicação e entusiasmo ,

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Qual é o teu poder ?

DSC00207Hoje dei a primeira parte do curso de meditação mindfulness no Porto e como é habitual falei muito do elefante selvagem que é a nossa mente , como treiná-lo , quais os obstáculos ao seu treino , como superar esses obstáculos , quais os benefícios de treinar esse elefante , quais as mudanças na nossa vida e nos nossos relacionamentos … blá , blá e muito mais blá , blá … e , claro , os 6 poderes que o elefante tem e que podemos e devemos recorrer para o tornar no nosso melhor amigo !

Primeiro , que significa poder ?
Força ou energia que quando bem usada nos permite concluir uma tarefa com menor ou maior êxito … quanto maior o poder , mais força ou energia tenho , logo mais êxito terei .
Para treinar o nosso elefante selvagem precisamos de 6 poderes :
– o poder de ouvir , o poder do pensamento , o poder da mente mindfulness , o poder da mente alerta , o poder do entusiasmo perseverante e o poder da familiaridade … conforme vamos avançando nos poderes , mais forte fica o elefante , logo mais treinado.

Mente forte significa mente flexível , que se adapta facilmente a qualquer situação , seja esta qual for … ou seja mente menos condicionada , logo mais livre .
É esta liberdade da mente que desejamos alcançar . Liberdade é a natureza da nossa mente mais profunda . Liberdade é sabedoria . Liberdade é amor incondicional .

Estes 6 poderes podemos aplicar ao amor : os 6 amores . E não é o amor um poder , uma força que nos move que está para além do pensamento e da razão?
O primeiro amor é o amor de ouvir : eu ouço-te … é um amor fraquinho , existe amor , mas é um amor muito vulnerável às emoções … Depois vem o amor do pensamento ou da contemplação : eu penso em ti … melhor que o anterior , mas mesmo assim débil … A seguir é o amor da mente mindfulness : eu sinto-te … hummmm , até podes não estar na minha presença , mas eu sinto-te … este é um pouco mais forte e faz-nos vibrar heheheh !!! Logo a seguir , o amor da mente alerta : eu cuido-te … porque quem ama cuida , não é verdade ?! … E porque ainda é possível um amor mais poderoso , depois vem o amor do entusiasmo perseverante : contigo nada é difícil … parece utopia , mas acreditem que é possível e é nessa direção que temos de ir … E por fim , quando eu ouço-te , quando eu penso em ti , quando eu sinto-te , quando eu cuido-te , quando contigo nada é difícil , o fogo do amor cresce tanto , mas tanto que é possível chegar ao grande amor : o amor da familiaridade … neste amor , contigo sinto-me em casa !!! Existe maior poder que este amor ?!
Este amor é a essência de mindfulness : sem esforço a mente acalma ; sem esforço a mente fica clara ; sem esforço a mente é sábia !!!

Díficil ?! Sim, não é tarefa fácil … e se conceber este tipo amor para um amor no plano mais mental , como o amor de uma mãe com um filho ou o amor entre irmãos , etc , já é díficil , imaginem conceber nos relacionamentos entre casais ou namorados ?! em que o amor não pode ser apenas mental , mas também físico e que o fogo do amor é posto sempre em causa e ao longo do tempo destruído com os problemas , com os obstáculos da vida … então é que parece impossível …
Mas questionem-se , existe algo mais belo que essa compatibilidade da mente , química do corpo e ligação de coração entre duas pessoas ? Existirá amor mais completo ? Na via tantrayana dizemos que se tivemos méritos de encontrar um amor assim , então temos de o saber proteger e de o alimentar , porque é um amor assim que nos pode fazer chegar a casa mais facilmente …

Se sentires com alguém esse fogo , protege-o e faz com que cresça e nunca apague … e lembra-te que amar o outro não é querer que o outro faça tudo o que tu queres , mas antes desejar que o outro seja feliz . Se essa felicidade passar por estar ao teu lado então ainda melhor . Mas amar é dar espaço ao outro para ele ser feliz .
Por isso , como diz o Mestre Tulku Lobsang , temos de acreditar no amor … Mesmo no amor entre um homem e uma mulher é possível amar com liberdade , com sabedoria . Amar sem medo de perder . Amar sem a prisão do apego e da fixação . Amar sem possuir . E se ainda sofremos por amor é porque não acreditamos 100% no amor … Porque o amor é sempre mágico e nunca erra !!!

Amo-te e só quero que sejas feliz . Amo-te e já me sinto feliz . Amo-te e sou mais livre .
Parece loucura , mas o amor é a loucura mais sabia que existe !!!
Este é o poder do amor !!!

E tu , qual é o teu poder ?!

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Newsletter Novembro 2014

Newsletters2Caro amigo e amiga ,

Para consultares a newsletter de Novembro clica neste link .

E lembra-te :

” Nada é impossível para o amor puro “
~ Mahatma Gandhi

Este é o poder do amor verdadeiro … Torna o impossível em possível . O sonho em realidade . O esforço em motivação . A preguiça em concretização . As lágrimas em gotas de compaixão . O sofrimento em felicidade .
Por isso , o amor é mágico . Digam-me , existe algo mais mágico que o amor?!

BodhiSoha !

Com toda a dedicação e entusiasmo ,

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Lu Jong : a pérola do Tibete !!!

LuJongSer professor de Lu Jong é um privilégio ! É termos a honra de tocar corações através do movimento , da respiração … É ensinar a curar … É dar às pessoas a varinha mágica da transformação !

Como as gotas de orvalho cobrem as folhas na madrugada , assim as gotas de amor começam a preencher cada canal do nosso corpo . É assim que nasce a auto-estima e o amor cada vez mais abrangente por todos os seres.

E como uma flor que se desabrocha ao sol , assim o nosso corpo se abre com os suaves movimentos do Lu Jong . É uma dança , em que o corpo é o dançarino e a respiração a música.

O corpo abre , porque relaxa profundamente . Não um relaxamento entorpecido , mas um estado de plena atenção e consciência.

A mente não se distrai e foca-se , primeiro apenas no movimento e , depois, conforme a prática se torna mais familiar e sem esforço , na sensação de bem estar que naturalmente se gera . É assim que a mente acalma sem esforço . É assim que o Lu Jong se torna numa meditação em movimento.

O objectivo do Lu Jong não é chegar a lado nenhum , mas sim sentir todo o movimento do principio ao fim … e a cada repetição vamos sentindo mais espaço e assim se gera a oportunidade de irmos mais além . Sim, Lu Jong é mesmo isso : ir além das nossas tensões , bloqueios , de tudo o que nos limita e nos cria fronteiras . E é por este motivo que desperta o amor , porque desse espaço nasce amor , como uma borboleta que sai do seu casulo e voa bem alto livremente . Assim é o amor , precisa de espaço para crescer!

Para mim pensar que o Lu Jong já foi praticado e transmitido de forma ininterrupta de mestre a aluno desde há milhares de anos e chega a nós através da sabedoria de grandes mestres , faz-me derreter o coração . É de facto um privilégio ter recebido estes ensinamentos através do Mestre Tulku Lobsang e estar autorizada a ensiná-los . E não só a ensiná-los , como a formar professores que poderão manter esta linhagem viva . Uma formação que visa transformar o corpo , purificar a mente e abrir o coração do futuro professor … um desafio que aceito com cada vez mais agrado !!!

Como recusar receber pérola tão preciosa ? E quando a temos nas mãos , como a podemos deixar escapar ?

 

DESCRIÇÃO :
Cada movimento do Lu Jong foi desenvolvido para pressionar determinados pontos que abrem , curam e transformam desde níveis mais superficiais a níveis cada vez mais profundos do nosso corpo e mente . Lu significa corpo e Jong significa transformar . Por isso , com o Lu Jong não se pretende apenas o equilíbrio do corpo , da respiração e da mente . O Lu Jong vai mais além … o lu jong visa a transformação , a purificação … para chegarmos ao que somos : puro amor!

Além disso o Lu Jong não é uma invenção moderna de alguém que sabe muito de anatomia e de fisiologia do movimento . É muito mais que simples exercício … foi desenvolvido por grandes yoguis desde o tempo de Buda e até mesmo antes de Buda – da tradição Bon no Tibete . E foi transmitido de mestre a aluno através de uma linhagem ininterrupta .

Por isso , ao contrário de outros yogas , o Lu Jong ainda está vivo … traz o carimbo de todos esses grandes mestres e yoguis e de todos os seus ensinamentos . E cada nome dito , cada movimento sentido , cada respiração consciente são benções que tornam o lu jong ainda mais vivo dentro de nós.

Quando o amor pelo Lu Jong se torna natural e sem esforço , o Lu Jong tem a capacidade de despertar em nós : cada célula , cada hormona , cada gota de amor … e essas gotas intensificam-se e espalham-se . Até chegar ao momento que o Lu Jong é amor em movimento .

DESTINATÁRIOS :
Qualquer pessoa que esteja verdadeiramente motivada a praticar e a espalhar tão preciosa prática para o benefício de mais pessoas.

CURRICULUM :
Durante 12 dias serão ensinados os 23 movimentos de Lu Jong de forma detalhada e também o seguinte conteúdo programático:

• Visão geral e background
• Benefícios do Lu Jong
• Introdução à Medicina Tibetana
• Budismo Tibetano e Tantrayana ( História e Filosofia )
• Práticas adicionais e modificações : massagem dos 5 elementos de Kum Nye ; técnicas de respiração ; prosternações ; exercícios para gerar calor rapidamente ; posições de relaxamento ; meditação , entoação de mantra.
• Directrizes para o ensino e prática do Lu Jong
• Organizar uma aula, workshops e cursos de Lu Jong

DATAS & FORMATO DO CURSO :
– 24 Nov a 1 Dez 2014 ( Segunda a Segunda ) das 10:00 às 17:00 ( podem assistir às aulas regulares de Lu Jong de 2a, 4a e 5a feira )
– 8 a 11 Janeiro 2015 ( Quinta a Domingo ) das 10:00 às 18:00
[ Com 90min de paragem de almoço . ]

TOTAL : 12 dias

LOCAL :
Estúdio de Yoga & Meditação Budista Tibetana | Braga

MAIS INFORMAÇÕES :
ana@anataboada.com | 918861461

Com todo o meu entusiasmo e dedicação,

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O nosso corpo é o nosso templo …

Tummo” O nosso corpo é um templo sagrado . Não é preciso ir aos lugares sagrados orar para sermos abençoados . Basta praticarmos e o nosso corpo abre . Se o corpo abre , a mente abre . Se a mente abre , o coração abre .” Estas palavras do Mestre Tulku Lobsang trouxe-as do meu retiro de Tummo aqui na Bélgica gravadas no meu coração … como uma tatuagem permanente que poderá ser encoberta por distrações da vida , mas nunca totalmente eliminada . Basta praticarmos e o corpo abre como uma flor de lotus que apesar de sair da lama está limpa e deslumbrada com o brilho do sol .
Que forma tão especial de sermos pessoas mais felizes , mais livres , mais sábias , menos condicionadas , esta de usar o corpo como veículo para transformar a mente e abrir o coração.

Buda ensinou o budismo tantrayana , porque o corpo é mais fácil de alcançar e de ser feliz que a mente.
Tão complicada esta mente . Para ser feliz precisa de constante desafio , dificuldades e é muito cara . Mas o corpo , ao contrário , só precisa de um pedaço de chocolate na boca e já se sente bem , assim ensina o grande mestre , yogui , sábio , médico ( e muito mais ) Tulku Lobsang.
Com o Yoga Tibetano que vem do Budismo Tantrayana pretende-se gerar naturalmente esse ” chocolate ” no nosso corpo . Se o corpo sentir-se bem , a mente acalma .

O corpo é o cavalo e a mente é o cavaleiro . Se treinarmos bem o cavalo , o cavaleiro poderá regressar a casa . A nossa casa é a nossa verdadeira natureza . É a liberdade ou iluminação . É amor puro . É sabedoria.

Para obter um corpo bem forte , precisamos de treinar :
– Canais ou Tsa ;
– Energia ou Lung ;
– Essências ou Tiggle .
Podemos dizer que os canais são o templo ; o vento ou energia é o guardião ; as essências o tesouro do templo . O treino correcto permite que o templo esteja bem preservado e limpinho , o guardião tenha condições para se tornar sábio e assim descobrir , manter e usar bem o tesouro.
Assim nos tornamos na pessoa mais rica . A esse tesouro chamamos bliss ou felicidade extase.
Esse tesouro tem muito poder . É compaixão e faz-nos abrir o coração . Acalma-nos e faz derreter os pensamentos ; sem esforço meditamos . Leva-nos à nossa natureza mais profunda . É sabedoria .

Este templo é mesmo muito precioso . Cuidar , preservar , descobrir os seus encantos depende de nós … os métodos estão à nossa disposição e são ensinados por mestres vajra ( ou diamante ) . Agora também ensinados por alunos autorizados . Que privilégio ! Que honra !
Métodos autênticos já praticados por grandes Mestres , Yoguis e Yoguinis . Práticas que levaram muitos deles à plena realização .
Eles chegaram a casa . E tu até quando esperas começar esta jornada de regresso a casa ? Agarras-te ao passado com medo do futuro … Esperas pelo futuro cheio de expectativas à espera de algo que talvez nunca venha a acontecer … Tens de ser realista . Viver o momento presente . E fazer por ser feliz.
Agora é o momento . Nestas condições , sejam quais forem … e nunca desistir … porque nunca é tarde para começar ou recomeçar … para dar alguns passos , grandes ou pequenos , em direção ao céu aberto e luminoso . A flor de lotus precisa de sair da lama e abrir-se à luz do sol . Vá lá , ao menos tenta …

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