Mind full ou Mindful ?

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Hoje começa mais um curso de meditação mindfulness , das 20:30 às 23:00 , aqui no meu Estúdio em Braga. Em quatro quartas feiras iremos aprofundar as bases de mindfulness e compreender a sua importância , os seus benefícios e como colocar em prática no dia a dia.
Nesta primeira sessão irei focar nos 5 obstáculos à prática e como poderemos superar esses obstáculos … também irei introduzir os pontos principais da prática propriamente dita e todos juntos iremos procurar encontrar um lugar na nossa mente onde nos vamos sentar e finalmente repousar … mindfulness é a arte de não fazer nada e é não fazendo nada , que finalmente fazemos … porque finalmente damos valor à simplicidade do momento presente , apreciamos o que já temos aqui e agora e sentimos o poder do “agora”. Para que através do “agora” possamos ir além das nossas preocupações , das nossas ansiedades , das nossas frustrações , dos nossos medos , do nosso stress e reconhecer que aquilo que procuramos já somos!
Agora a escolha é nossa : mind full ou mindful?

Mais informações sobre o Curso de Mindfulness:

Curso Teórico-Prático de Mindfulness (parceria com Plataforma Família)

Datas: dias 10, 17, 24 de Fevereiro e 2 de Março (20:30 às 23:00).

Formadora: Ana Taboada

Destinatários: pessoas interessadas em iniciar a prática de meditação Mindfulness; praticantes de mindfulness que querem aprofundar os seus fundamentos filosóficos e a própria prática.

Alguns benefícios da prática: calma mental, maior consciência plena; gestão dos pensamentos e das emoções, redução de stress físico e emocional, aumento da concentração e memória; bem estar físico.

Conteúdo programático: todo o fundamento teórico e prático desta prática numa visão do Budismo Tibetano. Ensinamentos directamente transmitidos pelo Venerável Mestre Tulku Lobsang.

Bases filosóficas :

▪ O que é mindfulness . O que é meditação . Tipos de meditação . Formas de meditação . A natureza da mente . As emoções e como treinar as emoções .

Os principais ensinamentos sobre a prática de mindfulness :

▪ Os 9 estágios da meditação ; As 4 atenções ; Os 5 obstáculos à meditação ; Os 8 antídotos; Os 6 poderes da mente .

A prática de meditação mindfulness :

▪ Antes da meditação . Durante a meditação : posição do corpo , respiração , objecto de meditação . Depois da meditação .

Total de horas de curso: 10

Custo: 100€

Local: Estúdio de Yoga Tibetano – Rua Doutor José Régio. Moradia 4, Dume, Braga.

Inscrição: info@plataformafamilia.pt ou 253204055

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Mais sobre os benefícios de mindfulness:
A palavra mindfulness está na moda , é gasta por muitos mesmo sem saberem o que realmente significa e muito menos o que representa , que impacto tem nas suas vidas diárias , no seu desempenho profissional , no bem-estar físico e mental , na motivação , nos seus relacionamentos , na forma como lidam com os problemas e as situações difíceis das suas vidas.

Mas uma coisa é certa os benefícios já estão provados , resta saber como pôr em prática de forma regular , com consciência e sabedoria do que se está a fazer , dos obstáculos a superar e das ferramentas a recorrer.

Vários estudos corroboram os benefícios da técnica . Cientistas da Faculdade de Medicina de Harvard demonstraram a melhoria da memória de idosos saudáveis que desenvolviam o treino de mindfulness . Outro grupo de cientistas , orientado por Richard Davidson , da Universidade de Wisconsin , observou o aumento do número de anticorpos em pessoas que meditam por oito semanas após vacinação contra gripe , em relação ao grupo de controlo . Também orientado por Richard Davidson , pesquisadores de Wisconsin , Espanha e França , investigaram os efeitos de um dia de prática meditativa intensiva num grupo de praticantes de meditação experientes , em comparação a um grupo controlo de indivíduos não treinados , que se dedicaram a atividades tranquilas mas não à meditação . Após oito horas de prática , os praticantes de meditação apresentaram diversas diferenças genéticas e moleculares , incluindo alteração dos níveis de mecanismos genéticos de regulação e níveis reduzidos de genes pró-inflamatórios , que por sua vez se correlacionaram a uma recuperação física mais rápida a uma situação de stress . O autor do estudo Dr. Richard Davidson revela : “ Até onde sabemos , este é o primeiro trabalho que demonstrou alterações rápidas na expressão de genes em praticantes de meditação ”. Encontras o resumo deste artigo científico aqui.

Com o uso de imagens de ressonância magnética , outra pesquisa , realizada no Hospital Geral de Massachussetts , evidenciou que a meditação aumenta as espessuras do córtex pré-frontal cerebral , área ligada ao planeamento de comportamentos cognitivos complexos , e da ínsula direita , ligada às sensações corporais e às emoções . “ Isso significa que a meditação tem a ver com alterações na estrutura física do cérebro”.

Já há evidências também sobre como mindfulness pode ajudar pacientes com transtorno obsessivo compulsivo ( TOC ) . Além disso , em 2004 , a revista científica Proceeding of the National Academy of Sciences publicou um relato sobre o aumento do sinal gama nos treinos da consciência plena , com uma maior ativação de regiões cerebrais associadas a aspectos afetivo-emocionais . Isso sugere a capacidade do treino mental de produzir um estado cerebral elevado associado à percepção , solução de problemas e consciência.

Esta técnica é referendada e incentivada pela Organização Mundial de Saúde ( OMS ) que reconhece os benefícios de mindfulness na saúde.

Matthieu Ricard , monge Budista que desistiu há 40 anos da sua carreira de biólogo molecular em França para estudar Budismo nos Himalaias , colabora ativamente com o Mind and Life Institute , na investigação cientifica dos efeitos da meditação no cérebro e viaja por todo o mundo divulgando os seus excelentes resultados.

Eu , Ana Taboada , desisti em 2007 de trabalhar como Técnica Superior de Laboratório apoiando trabalhos científicos na área da Biomedicina , para me dedicar a tempo inteiro ao estudo e prática das ciências contemplativas como a meditação , mindfulness , psicologia e filosofia budista , como também à prática e estudo do yoga tibetano , a ciência do corpo subtil . Sinto-me ainda uma cientista , que pratica , estuda e partilha com muitos , os benefícios , a magia e o poder destas práticas ancestrais , mas tão adaptadas às mentes e corpos modernos.
Tirei a minha formação de Mindfulness na Alemanha com o Mestre Tibetano Tulku Lobsang em 2011 , mas sem dúvida que não foi essa formação que me tornou professora de meditação mindfulness … mas sim as incontáveis horas de práticas diárias , os imensos retiros já realizados ao longo destes anos , as minhas experiências meditativas ou insights , o implementar no dia a dia cada ensinamento , a sabedoria que foi emergindo com cada passo do meu caminho à descoberta de mim mesma , dos mistérios da vida , dos encantos do meu corpo e segredos da minha mente.

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O Carnaval também chega ao Estúdio …

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Em toda a minha infância o Carnaval fez parte do meu mundo fantasia… Claro que fui muitas vezes princesa , também rainha , palhaça , capuchinho vermelho , bela adormecida e muitas , muitas outras fantasias que nessa época a minha mãe fazia questão que eu vivesse… Não consigo recordar todas , pois essas memórias estão bem guardadas no baú do meu subconsciente e , apesar de terem sido momentos importantes para o meu crescimento , já foram e como tal já não fazem parte do agora…
Mas cresci e achei que todo esse mundo imaginário era infantil e apesar de me ter fantasiado algumas vezes enquanto adulta , confesso que não achava muita piada… Enquanto criança sempre fui vista como a menina linda , inocente , bem comportada que andava sempre no seu mundo imaginário onde tudo era belo , pacífico e amor. Para me tornar adulta , achei que a única forma seria tirar essa máscara e assumir-me como uma pessoa responsável , guerreira , madura , distante… sem saber que esta também era outra máscara.
Só há cerca de 10 anos comecei a descobrir quantas máscaras usamos para sobreviver nesta selva onde a competição , a imagem , os números são as suas leis… e só há bem menos tempo comecei a aprender a realmente viver… e numa dessas lições aprendi que viver passa por retirar todas as nossas máscaras… pois só assim encontramos a verdadeira leveza , humor , alegria da vida… só assim relaxamos. Depois de relaxarmos , qualquer máscara que colocarmos será com a consciência que é apenas uma máscara como qualquer outra e com um humor sábio subjacente , damos uma grande gargalhada reconhecendo que esta vida é uma grande comédia… muitas vezes dramática e até trágica , mas sim uma comédia que não pode ser levada muito a sério! E é aqui que encontramos a sabedoria louca de viver … aqui descobrimos a arte de viver!
O Carnaval vem me lembrar esta forma leve de viver , com responsabilidade , mas sem seriedade… com maturidade , mas plena de humor… com honestidade , mas com alegria , compaixão e amor.
E como já há algum tempo desejava muito fantasiar-me de Catwomen , eis o momento… Mas não é tudo , ahahaha ! na próxima terça feira , dia de Carnaval , a aula de Brave Lu Jong às 19:30 é gratuita e aberta a todos , sim a todos… Apenas com uma condição , tens de trazer uma máscara , a tua máscara… para que em 60min de prática tenhamos todos a coragem de nos recordarmos que esta máscara é igual a todas as outras que usamos no dia a dia… mas por detrás existe algo mais , menos condicionado , menos egoísta , mais livre , mais amor… e completamente ausente de qualquer máscara!

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Kum Nye : o toque subtil de amor

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A minha paixão pela massagem Tibetana Kum Nye tem aumentado de forma exponencial e quanto mais gosto , do tipo de toque , no que este desperta , também mais benefícios encontro , no outro e em mim enquanto dou a massagem … são cada vez mais as pessoas que se rendem a este toque tão especial. É verdade que na maioria mulheres , pois é um toque que desperta o nosso poder feminino interno … e os homens bem que precisam de despertar o seu lado sensível feminino , mas , infelizmente , ainda há poucos que abraçam essa necessidade. Mas aqueles que têm essa coragem de leão , rendem-se por completo aos seus benefícios. Porque esta massagem subtil não só resgata em nós essa energia mais feminina como a bliss (êxtase) , o amor e a bondade , como também nos ajuda a gerar motivação , confiança e tem um potencial de cura fora de série… Além disso , estas técnicas de toque subtil permitem que a energia comece a fluir , logo ajuda a desbloquear emoções reprimidas.

Apesar de ser a parte subtil aquela que mais me encanta pela sua magia e poder , a massagem Kum Nye também pode incluir óleos e ser mais vigorosa. Esta componente é muito importante para quem necessita rapidamente de ativar o seu elemento fogo , logo recuperar a sua energia vital.
Na minha opinião e experiência , nestes casos funciona muito bem combinar estes dois aspectos : o toque subtil e a massagem vigorosa com óleos quentes.

No dia 6 Fevereiro , vou orientar um curso prático onde vou ensinar 8 técnicas de toque subtil que , na minha opinião , são a essência desta massagem. São técnicas muito simples , muito fáceis de se aprender e aplicar aos outros , em que o segredo está na suavidade , leveza e consciência do toque. Até se tornar num toque subtil de puro amor.

Já nesta quinta feira vou a Viena fazer a certificação para ser formadora de massagistas de Kum Nye. Quando regressar na segunda já terei mais novidades! Porque o que é precioso deve-se espalhar e para mim será um privilégio ensinar outros a espalhar magia através do toque…

Mais informações:

Data : 6 Fevereiro , domingo
Hora : 10:00 às 12:30 e das 14:30 às 17:00
Local : Estúdio de Yoga Tibetano – Braga
Valor : 60€ ( reciclagem – 50€ )

Inscrições : ana@anataboada.com
Orientado por Ana Taboada

Descrição :
A massagem Tibetana Kum Nye é baseada nos princípios da Medicina Tibetana e do Budismo Tantrayana. O Tantra incorpora os ensinamentos do corpo subtil e da mente subtil. O corpo subtil tem 3 componentes: energia ou vento (lung), canais (tsa) e essências (tigle).
Assim a massagem Kum Nye além de trabalhar a nível do corpo grosseiro, vai também trabalhar a um nível subtil. Isto permite a libertação de bloqueios físicos e emocionais, o alívio do stress e o relaxamento de uma forma única e especial.
Ao trabalhar o corpo de forma integral, vai-se vivenciar um relaxamento profundo que vai permitir a libertação gradual de bloqueios: desde os mais grosseiros aos mais subtis.

Neste Curso de Introdução será ensinado uma das partes mais importantes de toda a massagem Kum Nye que são as 8 técnicas para despertar, espalhar, fortalecer, intensificar e manter as essências. As essências são todas as substâncias que nos fazem sentir – felicidade, paz, amor, compaixão – e têm um imenso potencial de cura.

Conteúdo Programático :
Teoria:
– O background do Kum Nye;
– Os fundamentos: os elementos, os canais, os ventos e as essências;
– Os efeitos do Kum Nye;

Prática:
– Preliminares da massagem;
– As 8 técnicas para despertar, espalhar, fortalecer, intensificar e manter as essências: trabalha-se o elemento fogo e vento.
Estas técnicas ajudam a trazer as essências mais profundas para a superfície. As essências são responsáveis pelo bem estar e felicidade do nosso corpo e mente. Normalmente não se encontram uniformemente por todo o corpo, mas concentram-se em certas áreas.

Destinatários : todos os que desejam aprender algumas técnicas simples desta arte milenar para aplicar aos seus familiares e conhecidos. Assim como a todos os profissionais (ou futuros) que desejam conhecer esta massagem para fazer a formação completa de massagista de Kum Nye.

Trazer : roupa justa de ginástica, caderno e caneta para apontamentos

Mais informações sobre a massagem tibetana Kum Nye : http://anataboadablog.com/as-terapias/kum-nye/

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Próximos Eventos:

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O samurai interno nunca morrerá …

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O Tog Chod é uma prática que me conquistou em 2011 , com toda a simbologia da espada ; os movimentos belos , intensos e fluídos como uma dança ; a respiração energética com associação de mantras transformadores ; a sua filosofia de base usando o poder da compaixão para transformar as nossas emoções. E sei que esta prática nunca me vai deixar porque vive dentro de mim esse guerreiro pacífico que sabe que a luta não é mais do que um acto de rendição a si mesmo , à sua verdadeira natureza. Esse samurai que pega na sua espada para voltar a casa , porque a espada recorda-o do caminho…
Mas a vida é mudança e feita de decisões… e um dia o samurai interno decide deixar de transmitir esta prática , porque assim dita o seu coração e os motivos aí ficam secretamente guardados…
O meu samurai interno assim decidiu e quando a decisão vem , tudo fica mais claro… já deixei de dar aulas regulares de Tog Chod desde Janeiro , mas como despedida ainda vou dar uma última Formação de Professores de Tog Chod para que estes futuros samurais se certifiquem em Junho deste ano com o Mestre Tulku Lobsang…
O meu samurai interno nunca morrerá , mas a transmissão da prática de Tog Chod terminará este ano… mas continuará por todos os samurais que já ajudei e ainda vou ajudar a certificarem-se!

Mais informações:

Datas do Curso de Formação de Professores de Tog Chöd com a formadora Ana Taboada:

▪ 4 a 6 Março 2016
▪ 23 a 26 Abril 2016
▪ 6 a 8 Maio 2016 : revisão e preparação para exame

[10:00 às 12:30 e das 14:30 às 18:00]

▪ 3 a 5 Junho : certificação com o Mestre Tulku Lobsang

Neste curso a formadora ensinará os 5 movimentos da forma de Tog Chöd I, os 4 movimentos da forma de Tog Chöd II, os 4 movimentos da forma de Tog Chöd III e os 9 exercícios de Tsa Lung Secreto detalhadamente e também o seguinte conteúdo programático:

• Visão geral e background
• Budismo Tibetano
• Budismo Tibetano e Corpo & Mente
• O veículo Tantrayana
• A filosofia do Tog Chöd
• A prática de Tog Chöd: Orações; Mantras; Padrões respiratórios; Visualizações e Meditações; Tog Chöd e os 5 Elementos; Três níveis de prática; Práticas adicionais
• Directrizes para o ensino e prática do Tog Chöd
• Como organizar aulas, workshops e cursos de Tog Chöd

Mais informações : ana@anataboada.com

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Render é a forma de vencer …

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Quem conhece os ensinamentos da Psicologia e Filosofia Budista Tibetana sabe que a raiz do nosso problema é não reconhecer a nossa natureza de puro amor , de felicidade autêntica , de liberdade absoluta. Esse não reconhecimento traz todo o tipo de neuroses à nossa mente que , mais cedo ou mais tarde , se reflectem também no nosso corpo. Essa ignorância ou rejeição do que verdadeiramente somos leva-nos à construção de máscaras de sobrevivência que se vão sobrepondo umas nas outras e nos afastam mais e mais da nossa pureza… Mas desde que nascemos , nem ninguém , nem a sociedade , nos ensina a viver , mas apenas a sobreviver… E sempre que essas máscaras resultam , mais as usamos , mas também mais nos afastamos da verdadeira natureza… E quando não resulta , não compreendemos e julgamos , a nós e a tudo e a todos , e “se correr tudo bem” , construímos outras máscaras… e assim por diante… lutando pela sobrevivência num mundo competitivo onde a imagem , os números nos tornam mais “fortes”… agindo como se o mais “forte” é que vence… Mas que significa vencer? Mas também que significa perder? Porquê tanta luta , em que o nosso maior adversário somos nós mesmos? Porquê tanta necessidade de termos a aprovação dos outros? E quando não queremos a aprovação , porque rejeitamos tanto a sociedade e os outros e , em especial , a nós mesmos?
Já há alguns anos , através das práticas e experiência , que reconheci que não é lutando com as nossas “fraquezas” que nos vamos libertar delas , pelo contrário … E lutar é ignorá-las como deitando-as por debaixo do tapete , é rejeitá-las como se não fizessem parte nós , ou fugir delas como se assim nos fizéssemos superiores a estas , ou então deixá-las contaminar-nos por rejeições ainda mais profundas que se expressam em doenças , vícios , depressões , estados de ansiedade , irritabilidade e insatisfação… Esquecendo-nos que serão sempre obstáculos , enquanto não as aceitarmos com contentamento , ou as abraçarmos como uma mãe abraça o seu bebé indefeso… pois só assim se dá lugar a transformação.
E é fácil reconhecer que no momento da transformação o amor e a compaixão são fundamentais para que essa reação transformadora possa ocorrer. É lógico! É a lei da natureza!
E também reconheço que existem muitos métodos para se lá chegar … mas se por um lado , a mente precisa de colaborar , com a tomada de consciência , entendimento , compreensão , geração de amor e compaixão … por outro , o corpo pode servir de acelerador , porque a mente já está muito viciada , com muitas manhas , vícios e sozinha dificilmente chega lá … O corpo é a enzima que acelera o processo , porque neste corpo existe energia onde estão registados todos os nossos bloqueios , obstáculos , emoções , rejeições … e com o trabalho específico que recorre a exercícios energéticos profundos , meditações e visualizações é possível libertar a energia bloqueada. Logo é possível ir retirando as máscaras que escondem a nossa natureza.
Sábado vamos começar a retirar essas máscaras num workshop vivencial onde cada participante vai escolher um obstáculo e , guiado por mim , vai procurar encontrar as emoções escondidas … com entendimento , compreensão e amor , compaixão aceitá-las com contentamento…
A segunda parte será localizar no corpo esse bloqueio , trabalhar a energia bloqueada profundamente , abraçá-la , curá-la , transformá-la e libertá-la… por fim , contemplamos a nossa natureza , amor puro , num estado de paz do guerreiro que sabe que render é a forma de vencer!

Mais informações:

Evento : Abraçar a emoção reprimida : Movimento , Energia e Êxtase
Data : 23 Janeiro , Sábado
Hora : 14:00 às 19:00
Local : Estúdio de Yoga Tibetano – Braga
Valor : 40€
Inscrições : ana@anataboada.com
Descrição :
O medo , a rejeição , a ansiedade , a frustração , a confusão , a tristeza são produtos da nossa mente. São emoções que nos afastam da nossa natureza alegre , satisfeita e livre.
A base do pensamento e da emoção é a energia. A emoção quando reprimida gera uma energia bloqueada que fica gravada no nosso corpo sob a forma de rigidez , dor , tensão… Por isso , a mente e o corpo relacionam-se e influenciam-se mutuamente.
Através de técnicas simples da psicologia tibetana reconhecemos a emoção e procuramos estabelecer uma empatia com esta através da compreensão. Lutar a emoção é fortalecê-la. Abraça-la é torná-la nossa aliada!
Recorrendo a movimentos do corpo específicos e exercícios energéticos conscientes vamos permitir que a energia bloqueada comece a fluir correctamente. Essa energia que flui gera êxtase e o êxtase abre-nos. O espaço criado pelo relaxamento faz emergir confiança , auto-estima , satisfação … e é assim que a “larva” se transforma em “borboleta”! É a metamorfose do amor!

Trazer : roupa confortável de ginástica , caderno e caneta para apontamentos

Orientado por Ana Taboada

Atenção : restam apenas 4 vagas!

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The Warrior of Love

The warrior spends all his life fighting

It is fighting that he wins,

It is fighting that he looses.

When he wins, he gains strength to go on,

When he looses, he gains courage to never give up.

The warrior fights until the moment he finds love…

Because he loves, he opens his heart even more without

fear,

Because he loves, he surrenders like never before without expectation,

Because he loves, he finally knows the happiness!

But in all his existence,

fighting only taught him two possible ways:

to win or to loose…

So, without awareness

The warrior invites again his demons:

the fear of losing the happiness,

the fear of incurring the suffering…

Because that is the only way he thinks he can win

But that is also the way he can loose…

And once more he fights fiercely

looking for peace, looking for love, looking for silence.

Until the moment he discovers

While he does not surrender to devotion and the pure love

the war that he creates will never have an end.

The fight that gave his life meaning,

Has meaning no more…

Because where there is love, there is freedom,

where there is freedom,

there is nothing to loose or nothing to win…

Because where there is freedom,

There is nothing to be born or nothing to die,

There is no beginning or ending.

Finally, the brave warrior just relaxes

in the infinite space of the surrendering…

And in that moment he realizes that, after all,

everything that he fought for

is what he already was, is and always will be:

just LOVE!

Ana Taboada , 08.07.2011

Próximos Eventos:

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Abraçar a emoção reprimida …

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Todos nós temos muitos obstáculos à nossa liberdade … E não será liberdade o mesmo que felicidade ? Esse estado de satisfação porque simplesmente nos sentimos bem , com ou sem motivos?
Os obstáculos são tudo aquilo que nos condiciona … São as nossas inseguranças , as nossas preocupações e ansiedades , as nossas doenças , os nossos medos … São todos os assuntos que bloqueiam as nossas vidas e que nos impedem de experienciar a liberdade.
O nosso obstáculo pode vir da rejeição que sentimos cada vez que olhamos ao espelho , do conflito que temos com a pessoa que amamos… Ou o medo de falharmos ou o vício ao álcool , ao tabaco , às drogas , ao trabalho , ao dinheiro… Ou mesmo a desordem alimentar de comer sem controlo à espera de satisfação ou a anorexia para superar a fraca auto-estima… O medo da solidão ou de ser abandonado ou de perder quem tanto amamos… O medo de sermos vulneráveis e deixarmos de ser aceites pelos outros… Ou para termos atenção tornamo-nos nuns “coitadinhos” e “miseráveis”…
Toda a nossa vida lutamos contra esses obstáculos que , através de muitas máscaras , escondem emoções muito reprimidas. E quanto mais lutamos mais fortes ficam esses obstáculos.
Alguns obstáculos são padrões que já vêm dos nossos pais ou mesmo dos nossos antepassados longínquos e , sem consciência , repetimo-los , uma e outra vez , num ciclo que se perpetua pelos filhos , netos , etc … Mas é da nossa inteira responsabilidade quebrar esse ciclo de sofrimento , por isso , está nas nossas mãos essa transformação.
Ao longo dos últimos anos e com a ajuda das práticas e dos ensinamentos tenho vindo a aperceber-me o quanto é importante abraçar as emoções reprimidas. Muitas dessas emoções ignoramos para não nos sentirmos “fracos” , sem termos consciência que essa “fraqueza” pode ser a nossa maior força.
Tornar a emoção em nossa aliada é o nosso maior desafio. Porque a emoção má ou a emoção boa têm a mesma natureza e são o mesmo objecto , como duas faces da mesma moeda. A base de todas essas emoções é energia , energia que queremos desbloquear , torná-la livre. Se libertarmos essa energia , o obstáculo converte-se em poder. O poder da liberdade ou sabedoria!
Há vários métodos que nos permitem trabalhar com as emoções reprimidas e transformá-las. No meu entendimento e experiência , primeiro temos de tomar consciência de quais são esses obstáculos e que emoções estão escondidas. A Psicologia Tibetana ajuda-nos nesse reconhecimento e compreensão… Depois do reconhecimento e de compreendermos como o nosso obstáculo se relaciona com as emoções , damos oportunidade para se gerar empatia e compaixão… Aqui começa o abraçar…
Para que o processo de transformação seja mais rápido , usamos o corpo como veículo… Deixamos o plano mental e aventuramo-nos a trabalhar com o nosso corpo subtil , a emoção como energia bloqueada… através de exercícios e meditações que ajudam a manipular a nossa energia , iremos transformar essa energia bloqueada em energia de sabedoria. Abraças esta aventura?

“A tua visão só se tornará clara quando olhares para dentro …

Quem olha para fora , sonha.

Quem olha para dentro , desperta.”

Mais informações:

Evento : Abraçar a emoção reprimida : Movimento , Energia e Êxtase
Data : 23 Janeiro , Sábado
Hora : 14:00 às 19:00
Local : Estúdio de Yoga Tibetano – Braga
Valor : 40€
Inscrições : ana@anataboada.com
Descrição :
O medo , a rejeição , a ansiedade , a frustração , a confusão , a tristeza são produtos da nossa mente. São emoções que nos afastam da nossa natureza alegre , satisfeita e livre.
A base do pensamento e da emoção é a energia. A emoção quando reprimida gera uma energia bloqueada que fica gravada no nosso corpo sob a forma de rigidez , dor , tensão… Por isso , a mente e o corpo relacionam-se e influenciam-se mutuamente.
Através de técnicas simples da psicologia tibetana reconhecemos a emoção e procuramos estabelecer uma empatia com esta através da compreensão. Lutar a emoção é fortalecê-la. Abraça-la é torná-la nossa aliada!
Recorrendo a movimentos do corpo específicos e exercícios energéticos conscientes vamos permitir que a energia bloqueada comece a fluir correctamente. Essa energia que flui gera êxtase e o êxtase abre-nos. O espaço criado pelo relaxamento faz emergir confiança , auto-estima , satisfação … e é assim que a “larva” se transforma em “borboleta”! É a metamorfose do amor!

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