O Lu Jong está bem perto de ti …

LuJong4Apesar da prática de Lu Jong ter origem tibetana , está agora bem perto de todos nós … É um Yoga de Cura com movimentos suaves , mas precisos , que se adaptam a qualquer corpo e condição física.
Em especial o primeiro grupo dos 5 elementos são extremamente benéficos à nossa saúde física , energética e mental . São uma jóia preciosa que mudará a nossa forma de estar e ver o mundo.
São exercícios que aumentam o nosso sistema imunitário , ficamos mais resistentes às doenças , geram fogo interno que permite gerar motivação e alegria interna , produzem-se hormonas de bem-estar que dão brilho à pele , olhos e jovialidade , ficamos mais fortes , tonificados e flexíveis naturalmente.
Estes 5 movimentos dão especial ênfase ao relaxamento dos músculos da coluna vertebral , criando-se espaço entre as vértebras , o que permite a saúde da coluna e das costas.
São apenas 12 min da nossa rotina diária matinal que mudam completamente a nossa disposição , motivação , vitalidade para iniciar o dia.

Amanhã , sexta feira dia 24 Julho , das 19:00 às 21:00 no Workshop de Yoga TIbetano será ensinado em detalhe este grupo de movimentos , além de uma introdução ao background do Lu Jong e algumas práticas adicionais como massagens , exercícios de respiração e relaxamento . Nestas 2 horas receberás as bases para começares a tua prática diária de 20 min diários para a tua higiene física , energética e mental . Queres receber esta jóia preciosa?

Mais informações sobre este workshop :

Um workshop de 2 horas de Yoga Tibetano para todos os que querem conhecer ou começar praticar ou até rever esta fantástica prática de origem tibetana . Um Yoga de Cura que junta o suave movimento , a correcta respiração e a concentração mental numa prática simples , mas muito poderosa ao nível da saúde física e mental.

Aproveita e vem conhecer o poder do Lu Jong … vais adorar !!!

Data : 24 Julho , Sexta
Hora : 19:00 às 21:00
Preço : 10€
Inscrições : ana@anataboada.com
Local do evento : Junta de Freguesia de Gondizalves
Morada : Avenida de Santo André, 142 – Braga
Autocarros: 6, 86 (param em frente à junta – edifício laranja e também passam na estação ferroviária)

Orientado por Ana Taboada

LuJong9

lu jong

Sábado com Lu Jong & Tog Chod

Photo 9Duas práticas que se complementam , uma é felicidade e amor em movimento com a sua suavidade e doçura , a outra é poder em ação com a sua força e energia … Ambas transformam o nosso corpo e a nossa mente ! Este próximo sábado , dia 18 Julho , as duas práticas em dois eventos gratuitos , abertos a homens e mulheres de quaisquer idades … De manhã , das 11:00 às 12:30 em Ponte de Lima no meio da natureza , imersos em tranquilidade e relaxamento … De tarde , no Convento do Carmo em ambiente sunset , citadino mas muito chillout e prazeroso … Divulga ! Aparece ! Traz amigos !

Ponte de Lima :

Data : Sábado , 18 Julho
Hora : 11:00 às 12:30
Local : Campo do Arnado , Ponte de Lima
Organizado pela Associação Cultural CAL
Aula gratuita e aberta a homens e mulheres de todas as idades.
Traz roupa confortável de ginástica e calçado de desporto.
Aula orientada por Ana Taboada

Convento do Carmo :

Data : Sábado , 18 Julho
Hora : 18:30 às 19:30
Local : Convento do Carmo
Evento gratuito e aberto a TODOS !!!
Apresentação feita por Ana Taboada , Bárbara Couto e alunos convidados … mas quem quiser pode se juntar à apresentação !!!
Convida amigos e amigos dos amigos … conto contigo !!!

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Tog Chod – A Sabedoria do Guerreiro

TogChodFormaçãoEstou confuso … a minha cabeça a mil … medo ? Muito ! Ansiedade ? Muita ! Que faço ? Só apetece fugir … páro , pego na minha espada … posição do corpo , focus mental … a motivação é encontrar a minha paz interior … a emoção é o que vou usar como matéria prima … sinto-a e estou plenamente consciente da sua presença … e agora ? Começo o movimento , grito com todo o meu poder o mantra da transformação que vem de baixo do meu umbigo … sinto imediatamente a força interna … e repito algumas vezes e sinto mais força … e continuo o movimento com o meu corpo todo ativo , usando a respiração de fogo … a energia começa a fluir pelo corpo , a mente começa a esvaziar-se de pensamentos!
No final , páro e reencontro o meu silêncio interno … rendo-me completamente a esse silêncio e em plena consciência repouso nesse espaço desperto . Encontro a minha paz , descubro a minha clareza mental … porque saí do medo , da ansiedade … e com a mente limpa e clara e com total consciência observo a vida e o que tenho à minha volta , tomo as minhas decisões , sigo em frente com coragem e determinação … mais leve , mais livre!
Este é o poder do Tog Chod … o poder de descobrir a nossa sabedoria interna … a sabedoria do guerreiro!

Sabe mais sobre esta prática poderosa e muito acessível a todos aqui e também neste vídeo do criador desta prática – Mestre Tulku Lobsang.

Já em Agosto vou dar uma nova edição da Formação de Professores de Tog Chod. Esta formação confere o título de professor de Tog Chod , reconhecido internacionalmente pela organização NMI do Mestre Tulku Lobsang.
O prazo para inscrições está mesmo a terminar!

Datas do Curso de preparação de Professores de Tog Chöd com a formadora Ana Taboada:

▪ 1 a 8 Agosto 2015
▪ 16 e 17 Janeiro 2016
▪ 7 e 8 Maio 2016 : fim de semana de revisão e preparação para exame

TOTAL: 12 dias

Durante os 12 dias, a formadora ensinará os 5 movimentos da forma de Tog Chöd I, os 4 movimentos da forma de Tog Chöd II, os 4 movimentos da forma de Tog Chöd III e os 9 exercícios de Tsa Lung Secreto detalhadamente e também o seguinte conteúdo programático:

• Visão geral e background
• Budismo Tibetano
• Budismo Tibetano e Corpo & Mente
• O veículo Tantrayana
• A filosofia do Tog Chöd
• A prática de Tog Chöd: Orações; Mantras; Padrões respiratórios; Visualizações e Meditações; Tog Chöd e os 5 Elementos; Três níveis de prática; Práticas adicionais
• Directrizes para o ensino e prática do Tog Chöd
• Como organizar aulas, workshops e cursos de Tog Chöd

A Certificação Internacional com o Mestre Tulku Lobsang será em Junho de 2016.

Para receberes um documento com todas as informações sobre esta formação envia-me um email – ana@anataboada.com – com o assunto TogChod_Formação.

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Sinto … abraço a felicidade natural !

Photo 2Ouço os cânticos dos pássaros e a calma invade-me …
As cores vibrantes hipnotizam a mente …
O cheiro estimula-me ainda mais os sentidos …
O sabor fresco na boca faz me render completamente …
O que sinto por toda a pele faz abrir todos os poros e arrepiarem-se todos os pelos …
Estou plenamente consciente a tudo o que me rodeia e tudo acontece com a frescura de uma primeira vez … único , precioso , belo ! Como se este momento presente fosse a mais bela dádiva e eu aprecio-o conscientemente.
Mas abro-me mais e sinto cada vez mais profundo , de tal maneira que tudo o que despertou os meus sentidos deixa de existir … entro mais fundo no meu corpo , nos meus sentidos , na minha consciência … é intenso , é forte , mas o coração está tranquilo , a respiração serena … a mente foca-se sem esforço no êxtase , na energia que se move dentro de mim e faz-me sentir tão viva , tão bem comigo mesma , tão satisfeita … e aí fico naturalmente focada , repouso nesse silêncio desperto , relaxo nessa consciência natural … e finalmente encontro o que sempre procurei … descubro a fonte de felicidade natural … reconheço o que sou … abraço a felicidade e o amor …

Desperto os sentidos … sinto … abro-me sem medo … rendo-me sem expectativas … sigo sentido e vou mais fundo … internamente é mais subtil , mas mais intenso … foco-me sem esforço … medito naturalmente … aí repouso e simplesmente sou … amor e felicidade natural … em plena consciência … mindful … num estado desperto !
Esta é cascata das águas que nos conduzem à nossa natureza profunda … turbulentas ao início , mas gradulmente cada vez mais calmas … até que as águas do rio chegam ao oceano profundo : o grande oceano da calma , felicidade e amor ! E aí repousamos e aí ficamos … por cada vez mais tempo … e praticamos e praticamos …
Uma prática gradual , cada vez mais profunda , de libertação de tudo o que não somos … de reconhecimento do que somos …
Um retiro que permitir-nos-á vivenciar a cascata das nossas emoções … e deixarmo-nos levar nas águas do rio para chegar ao oceano profundo onde tudo se dissolve e somos completamente livres dos medos , das inseguranças , das tensões , da raiva , da tristeza … de tudo que nos impede de ser livres … de ser amor !!!

Mais informações :

:: INSCRIÇÕES ATÉ DIA 6 JULHO ::

Retiro 10 a 12 de Julho : No Rio dos teus Sentidos
Tema : Mindfulness dos 5 Sentidos

Sinto a tua pele suave , saboreio os cantos do sorriso , a beleza do encontro . Sinto perfume a flores carmim , vejo traços de perfeição.
Percorro cada um dos sentidos , cabem-me nas mãos. Exploro-os , acarinho-os , vivo-os em unicidade , satisfação e imenso amor.
Neste retiro Mindfulness dos sentidos , integramos o ser e estar alerta , tomamos consciência , focamos , mergulhamos profundamente em cada um dos 5 elementos , purificando-os através da vivência e práticas de estimulação dos 5 sentidos na visão Budista Tantrayana.

Data : 10 a 12 Julho
Sexta 19:00 a Domingo 11:30
Local : Casa da Torre , Soutelo , Vila Verde
Valor : €145
Inscrição : €75 até dia 6 JULHO
Info & Inscrições : barbara@anataboada.com
Retiro orientado por Ana Taboada

Retiro_SentidosPhoto 3

 

Correr pelo futuro do mundo !!!

Gang Gyok running_PTNo próximo sábado dia 27 junta-te a mim , a Tulku Lobsang Rinpoche e a milhares de pessoas em mais de 25 países espalhados pelo mundo que vão correr e caminhar pela nossa saúde e felicidade , para criarmos um futuro melhor para o mundo ! Encontro no Parque da Cidade do PORTO , por baixo do viaduto , junto ao Edifício Transparente – Sábado 27.06 – às 10h00 . Convidem toda a gente a participar.

Só precisamos de 10 minutos para correr ou caminhar por mais saúde e felicidade . Só precisamos de 10 minutos para correr ou caminhar para criar um futuro melhor para o mundo . Vamos mexer o corpo para construirmos um mundo mais saudável e feliz!

Celebrar o 80º aniversário de Sua Santidade o 14º Dalai Lama
Esta demonstração de Gang Gyok está a ser organizada com a bênção de Sua Santidade o 14º Dalai Lama . Dedicamos este evento à longa vida de Sua Santidade o 14º Dalai Lama e à saúde e felicidade de todos os seres sencientes.

GANG GYOK ou LUNG TA
TÉCNICA TIBETANA DE CORRIDA
Tulku Lobsang Rinpoche e 500 participantes das escolas e comunidades tibetanas locais demonstrarão em Dharamsala , Índia , o poder e benefícios da técnica tibetana de corrida Gang Gyok , com o objectivo de promover a saúde e a felicidade no mundo . Entre os participantes estarão muitos estudantes tibetanos , bem como professores de escolas tibetanas que Tulku Lobsang Rinpoche está a formar para que o Lu Jong e o Tsa Lung sejam integrados no programa educativo regular das escolas tibetanas .
Juntem-se a Rinpoche e a milhares de pessoas em todo o mundo que vão correr e caminhar segundo a técnica Gang Gyok , a 27 de Junho de 2015 , para divulgar esta poderosa mensagem ! Juntos , podemos criar um futuro melhor para o mundo!
Poderoso método para correr e caminhar com infindável energia e vitalidade , o Gang Gyok é uma das muitas práticas tibetanas de movimento ensinadas por Tulku Lobsang Rinpoche que pode melhorar o nosso bem-estar físico e mental . O Gang Gyok aumenta a saúde e a felicidade e reduz a incidência de doenças e depressão.

Para sugestões sobre como praticar a técnica tibetana de corrida Gang Gyok , clica aqui para ver o video institucional com instruções no YouTube ou visita este site.

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Amo o que sou com o Lu Jong …

DakiniLuJong3Amo o calor … Amo o verão … Andar leve , solta , com brilho nos olhos e na pele.
Amo a praia … Amo o sol … Estar numa esplanada a rir ou a cantar ou a simplesmente contemplar o mar.
Amo a montanha … Amo caminhar … Chegar ao topo e vibrar de êxtase pela superação.
Amo abraçar … Amo beijar … Estar com os amigos e passar horas na risada … Como também amo um ombro amigo onde pousar e não fazer nada.
Amo a paixão … Amo o êxtase … Despir os conceitos e soltar a minha loucura … Como também o bater do coração , o suspiro , a melodia do silêncio de um simples olhar.
Amo mover com consciência … Amo suar de satisfação … Amo respirar plenamente … Repousar na quietude e sereno oceano do meu ser.
Amo sentir o meu corpo … Mergulhar profundamente , despertando cada célula , abrindo cada poro , arrepiando cada pêlo … Como também amo parar , sentir , relaxar , ser tudo e não ser nada , fundir-me em mim e em ti e nesse espaço desaparecer.
Amo render-me ao amor … Amo o que sou com o Lu Jong!!!

Aparece no Estúdio e rende-te ao Lu Jong … Mais informações aqui.

Horario_EstudioAnaTaboada-WEB_v5DakiniLuJong1

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